原標題：高三老師支招減壓 濰坊部分學校取消畢業典禮
高高堆起的書本和試卷，是高三學生書桌上永遠不變的主角。高考在即，最緊張的要數考生和家長們了。6月4日，記者採訪了解到，不少考生和家長都存在考前壓力過大的現象，為了緩解壓力，他們主動向老師們尋求幫助。對於這一現象，老師們也給出了一些建議。此外，記者還了解到，為了讓考生們以一顆平常心順利度過高考，不少高中學校今年都取消了畢業典禮。
2017填報志願
時間安排
6月28日
●提前批：高水準、春季高考提前批、民航
填報夏季高考藝術類本科提前批、文理類本科提前批首次志願，高水準運動員志願，春季高考本科提前錄取志願，民航飛行技術本科專業志願。
7月5日-6日
●普通批：文理本、農村專項、藝術、體育、春季高考、自主招生、高校專項
填報文理類本科普通批(含地方農村專項計劃)、藝術類本科普通批、體育類本科、春季高考本科首次志願，填報自主招生批(含高校專項計劃)志願。
7月12日
●提前+普通批：藝術、文理本、民航
填報藝術類、文理類本科提前批、民航飛行技術本科專業志願徵集志願。
7月24日
●普通批：文理本、藝術、體育、春季高考、民航
填報文理類本科普通批、藝術類本科普通批、體育類本科、春季高考本科第一次徵集志願，填報文理類專科(高職)提前批、民航飛行技術專科專業志願。
7月29日
●普通批：文理本、藝術、體育、春季高考、高職專項、春季高考專科批
填報文理類本科普通批、藝術類本科普通批、體育類本科、春季高考本科第二次徵集志願，填報高職院校專項計劃、文理類、藝術類、體育類、春季高考專科(高職)普通批首次志願。
8月13日
●普通批：文理本、藝術、體育、春季高考
填報文理類、藝術類、體育類、春季高考專科(高職)普通批徵集志願。
1考生
精神壓力越來越大，高考前一個月就開始失眠
“十年磨一劍，一朝試鋒芒。”對高三學子來説，馬上就要迎來人生中最為重要的時刻之一——高考。6月4日，記者隨機採訪了數十名考生，他們均表示考前難免會有緊張心理。尤其是進入高考倒計時後，感覺時間不夠用，總有做不完的題目，復習不完的重點。
家住東風東街與鳶飛路口附近的高三生小李學習成績一直位於班級中上游，用她自己的話説，雖然資質平庸但一直都非常努力。別人學習時她在學習，別人玩耍時她還在學習。她坦言，自己的理想學府是山東大學，不管能不能考上，只要盡力就無怨無悔。
乖巧懂事的小李從升入高中起就不斷鞭策自己，幾乎把所有的時間都用在學習上。隨著高考一天一天的臨近，她精神壓力越來越大，考前一個月就開始失眠了。“睡覺時也在回憶當天做的題目，覺得時間根本就不夠用，慢慢地晚上就睡不著了。”小李説，這幾天她在努力調整自己的狀態，想減輕壓力輕裝上陣。
採訪中記者發現，像小李一樣出現考前失眠的學生不在少數。這部分學生多是學習成績中等偏上，對自己要求比較高。“去年過了本科線，但沒有被理想院校錄取，所以選擇了復讀。”在昌樂一所學校復讀的考生劉志強對記者説，作為一名藝術生，他的專業課成績一直不錯，藝考結束後就把全部精力放在了文化課上，但現在仍感覺壓力特別大。
2家長
比孩子還緊張，不管上班還是在家都心神不寧
“馬上就要高考了，我特別緊張，感覺就像是‘熱鍋上的螞蟻’，既盼望著孩子趕緊考完試，又擔心時間過得太快。”家住高新區的劉女士是一名考生家長，她感覺自己比兒子還要緊張。
劉女士對記者説，她兒子就讀于濰坊一中，成績還不錯，她對兒子的期望值較高。從初中起，劉女士幾乎所有的空余時間都放在了孩子的學習上，最大的心願就是兒子能夠考上一所理想的大學。進入高三，她變得格外緊張，時刻關注著兒子的每一次模擬考試成績以及日常學習，每次考試成績有變動她就會特別緊張，趕緊跟老師溝通。
近段時間，劉女士明顯感到自己的焦慮情緒越來越嚴重，不管是上班還是在家裏都有些心神不寧的感覺，晚上經常失眠。“我從兒子小的時候就非常重視他的學習，從來就沒有鬆懈過，對於高考資訊也時刻關注著。平時跟朋友一起聚會也主要是請教以及談論關於孩子學習、高考的一些問題。從高一到現在，我整理的高考資訊全部存在電腦裏，包括每年的高考分數線、高考政策變化等。孩子只負責專心學習，其他事情我都要給他打理好。”劉女士説，現在就盼著兒子能夠好好發揮考個好成績，這樣她和兒子就都解放了。
3老師
高考固然重要，但考生和家長都要保持平常心
對於考生考前的心理狀態，安丘實驗中學高三老師李海青分析，高考前考生們主要分為兩種情況，一種是心理壓力過大，過於緊張，把高考看得過於重要。“有的考生會主動找老師談心，説自己心理壓力太大。”李海青説，對於這部分考生，老師們會建議他們平時多到校園裏轉轉，看看藍天白雲，想像一下浩瀚的宇宙。高考固然重要，但它並不是唯一決定命運的考試，在浩瀚的宇宙中它又是非常渺小的。另外，雖然影響高考的因素有很多，但是大多數考生在高考中的成績跟平時模擬成績浮動並不是很大，所以考生們只要以平常心對待高考就可以了。
“當然還有一部分考生屬於破罐子破摔類型的，這樣也是不對的。”李海青説，對於這部分考生，建議他們為自己制定一個短期目標，不能因為學習成績不理想就放棄。
此外，臨近高考，很多家長也開始坐不住了，紛紛給老師打電話諮詢學生的學習情況。對此，老師們非常理解，但也希望家長能夠同樣保持一顆平常心，不要把焦慮、緊張的情緒傳染給考生。“作為家長儘量表現得跟平時一樣就行，該關心的還是要關心，適度就好。另外，平時一定要多聽孩子説，自己少説。”李海青説。
4學校
不辦畢業典禮，讓考生保持平靜心態應對高考
當日，記者還從城區幾所高中學校了解到，與往年不同的是，今年不少高中學校都取消了畢業典禮這一環節，讓考生們平靜地度過高考。“往年高考前幾天學校都會組織舉行畢業典禮，場面十分感人。今年考前不組織任何形式的畢業典禮了，主要是為了讓考生們保持一顆平常心度過高考。”城區一所高中負責人表示。
雖然每年的畢業典禮總能留下很多感人的瞬間，考生們對此也比較期待，但是對於今年不再組織畢業典禮，大多數考生都持贊同態度。濰坊七中高三考生小張對記者説，畢業典禮固然很珍貴，但是難免會分心，影響心情。“組織畢業典禮肯定是要佔用時間和精力的，而且當天很多人都控制不住自己的情緒。其實，現在對我們高三學生來説最重要的還是高考，等高考結束之後再向老師表達自己的感激之情、向同學們表達自己的同窗之情也不晚。”小張對記者説。
“考前保持平靜良好的心態非常重要，情緒上最好不要有大的起伏。我很支援學校的做法，這樣更有益於孩子們正常發揮。”濰坊一中考生家長姜女士説。對此，學校方面也表示，主要目的是讓考生們保持平靜的心態，以一顆平常心對待高考。
