七、捏脊法
言之，就是捏脊梁骨，從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時候，不必拘泥于穴位，因為脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經所經之處，捏脊能對身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣;還可調理臟腑、疏通經絡、升降氣機。也可以用手搓脊柱及其兩側更為方便快捷，力度可大可小，總之搓得發熱為止。
八、爬山
《黃帝內經》中有一句話，叫做“谷氣通于脾”。不知道大家有沒有注意到，在繁體字中，山谷的谷寫作“谷”，而穀物的谷寫作“轂”，二者不可混同。唐代醫家王冰對此的解釋是“谷空虛，脾受納故”。用現代語言來説就是爬山不僅能鍛鍊筋骨，讓人汗水淋漓，這也是排除體內水濕的良法，同時還能讓人的脾通天地之氣，山谷之氣。
健脾胃也可以吃這些食物
荷蘭粥
用料：粳米50克，薏仁、扁豆各30克，荷葉、佩蘭各15克。
制法：薏仁、扁豆用溫水浸泡2～3小時，再與粳米、荷葉一起煮半小時，收鍋前加入佩蘭。
雞骨草燉豬橫脷
用料：雞骨草10克、蜜棗2個、豬橫脷100克、生薑1片
制法：將豬橫脷洗凈切塊，雞骨草揀去雜質洗凈，與生薑、蜜棗一起放入燉盅內，加清水250毫升，隔水燉2小時即可。
陳皮粥
用料：陳皮10克、大米小半碗。
制法：將陳皮用溫水洗一洗備用，大米洗凈後用水泡30分鐘;陳皮加清水，大火煮開後小火煎20～30分鐘左右。撈出陳皮，只取這個陳皮水熬粥;將米倒入陳皮水裏，熬至米爛即可食用。
初審編輯：張益嘉
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