喝酒不能減肥 竟然還會更胖!(圖)

2017-03-09 13:26:23 來源:光明網 作者:亢涵 責任編輯:高靜 字號:T|T
摘要】體內的酒精與脂肪之間在代謝中會發生相互作用。當體內既有脂肪又有酒精時,身體就傾向於儲存相對無害的脂肪,而把有毒的酒精作為能源消耗掉。這樣酒精就加速了脂肪,尤其是腹部脂肪的儲存。
喝酒不怕醉 那你怕胖嗎

  天氣漸暖,飯局也多了起來。但是有朋友表示,為了減肥,還是不要吃飯了,但是幹聊太沒意思,不如喝酒吧?這個想法乍聽起來挺不錯,但當你真的了解酒的另一面時,可能就會放棄自己借酒減肥的美好願望了。

  無論是啤酒白酒還是酒精飲料,都不能小看這酒中的“能量”。事實上,酒精屬於應該被計算在食物脂肪中的能源。

  體內的酒精與脂肪之間在代謝中會發生相互作用。當體內既有脂肪又有酒精時,身體就傾向於儲存相對無害的脂肪,而把有毒的酒精作為能源消耗掉。這樣酒精就加速了脂肪,尤其是腹部脂肪的儲存。

  根據目前研究顯示,1g脂肪會産生37.53kJ熱量,1g酒精只産生29.2kJ熱量。但還是不要小看它,根據這樣的粗略計算,24.41ml乙醇相當於14.18g脂肪。這樣算下來,50度的白酒當你喝了不到50ml的時候就已經有14.18g的脂肪被你收入囊中。如果是啤酒的話,那只喝到340.92ml就完成了任務,而你其實不過才喝了半瓶多而已。

  現在想想,那些拼酒時不論是論瓶還是論打兒喝的,大家覺得你是好漢,脂肪估計也覺得。至於為什麼酒精的熱量産生比脂肪少,主要是呼吸和尿液會排出少量但可測量的一部分酒精。

  如此看來,酒精簡直是減肥的大敵,肥胖的幫兇。但是你説你平時酒喝得少所以不礙事?事實可沒你想得那麼樂觀。中國居民膳食指南雖然提及可適度飲酒,但是要求男性一天飲用酒的酒精量不超過25g,女性不超過15g。這個量,你覺得能在酒桌上撐多久?

  根據香港2016年10月的一項報道顯示,市場調查公司分析24個國家和地區的數據後,發現其中23個地區的民眾從酒精攝取的熱量比可樂等含糖飲料多。最嚴重的南韓,每名成年人每日從酒精攝取近168卡路裏,而僅從汽水獲取44卡路裏。而那個唯一“倖免”的,是中國台灣,或許是因為奶茶太好喝?

  又有愛酒人士説了,沒事,我不怕胖。那你怕癌嗎?1988年國際癌症研究機構就已經宣佈酒精是致癌物,而國際癌症研究機構更是將乙醇劃為1類致癌物。根據近年的追蹤發現,酒精引發的癌症在消化道、呼吸道及皮膚全面開花。現已有研究顯示,酒精與口咽癌、喉癌、食道癌、結腸癌、直腸癌、肝癌、口腔癌這7種癌症有直接關係,同時還可能是乳腺癌、胃癌等癌症的誘因。此外喝酒引發的肥胖同樣是一些癌症的誘導因素。

  所以,喝酒有害健康並非嚇唬你,偶爾小酌怡情可以,但也在考驗你的意志力。白日放歌莫縱酒,健康體魄才好還鄉啊。(文/亢涵)

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