每次過完節，都有很多人説自己吃太多，漲了體重，囤了宿便，所以我們要清腸！而江湖流傳的清腸方式，就包含了吃草，喝果汁等等。今天九姑娘就跟你説個大實話，真正的清腸，千萬別做這些事~
單一飲食不能清腸
在我們經常選擇的清腸方式中，最便宜和最時尚的方法，都是在進行單一飲食：
最便宜的就是吃草大法：也就是節後一週不吃肉，以蔬果為食來達到清腸的效果。
最時尚的方式是喝排毒蔬果汁：往往是1-3天不吃飯，只需要按照要求喝果蔬汁就OK了。
坦白的説：這兩種都不能達到清腸的功效。反而會影響你後期的腸胃功能。
喝太多水不能清腸
多喝水似乎是一個百試不爽的靈藥，有人會採取多喝水，多喝蜂蜜水，多喝食鹽水的方式來清腸。
其實喝太多水容易出現水中毒，而喝太多食鹽水，會導致體內電解質失衡。千萬別想著喝很多水，肚子裏的便便就被擠出來的。
事實往往是你喝了很多水，然後肚子漲鼓鼓的更難受了。
怎麼做才是清腸？
其實節後清腸可以借鑒西式的健身餐，主要以水煮，無油或是少油的煎/烤為主就可以了。
蔬菜：以白灼蘸醬和清湯水煮為主
蛋白質：以清蒸的魚肉，雞胸肉，牛肉為主
主食：以薯類，雜糧粥為主
“少勾芡”
可是往往在一頓飯中，混合了大量油脂的芡汁，才是熱量最高的東西。
“不吃大鍋飯”
很多人説減肥的第一步就是把家裏的盤子換小一個號。對於小家庭來説，每次做飯很難説做的剛剛好，所以總是為了不剩菜而吃多。
所以最好的方法就是採用分餐制，提前把一頓的食物取出，吃完不額外添加。
“不畫蛇添足”
本九春節期間在微網志看到一個妹子，她説過年在家吃飯，一頓飯要喝一版益力多來清腸。年後的一條微網志是“依然胖了”...
於是我真的去超市買了一版益力多，一版益力多是5瓶，每瓶100ml，熱量約莫100大卡的樣子。春節本來正餐就是大魚大肉，熱量不低，你還為了清腸喝了500大卡的含糖飲料？？？
不胖你胖誰？這不是畫蛇添足嗎？吃飽飯就停嘴，喝什麼酸奶，益力多，益生菌飲料？這不是清腸，這就是在吃零食！
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