有效緩解痛經的4個食物 經前泡腳可預防寒性痛經

2016-10-10 13:46:50 來源:東北新聞網 作者:佚名 責任編輯:高靜 字號:T|T
摘要】  痛經是每位女性朋友的噩夢,經期及行經前後出現明顯下腹部疼痛、墜脹或腰酸痛等不適,影響學習和工作。中醫學稱“經行腹痛”、“經期腹痛”、“經痛”等。往往人們都不是很重視,疼就疼了,也沒有想過怎麼才算是痛經,就只是痛嗎?日常如何緩解痛經呢?  有效緩解痛經的4個食物  1、山楂活血化瘀煎水喝趕走痛經  教授解釋説,中醫認為山楂有

  痛經是每位女性朋友的噩夢,經期及行經前後出現明顯下腹部疼痛、墜脹或腰酸痛等不適,影響學習和工作。中醫學稱“經行腹痛”、“經期腹痛”、“經痛”等。往往人們都不是很重視,疼就疼了,也沒有想過怎麼才算是痛經,就只是痛嗎?日常如何緩解痛經呢?

  有效緩解痛經的4個食物

  1、山楂活血化瘀煎水喝趕走痛經

  教授解釋説,中醫認為山楂有活血化淤行氣的作用,是氣滯血淤型痛經患者的食療佳品。血淤型痛經患者常表現為行經第1—2天小腹疼痛,經量少,經色紫黯夾血塊,血塊排出後疼痛會減輕,伴乳房脹痛,甚至伴噁心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓,甚至昏厥。

  可在經前幾天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鮮山楂1000克,洗凈後加清水,文火熬煮至山楂爛熟,加紅糖250克,再熬10分鐘,待其成為稀糊膏狀。經前3—5天開始服用,每日早晚各吃山楂膏30毫升,直至經後3天停服,此為1個療程,連服3個療程即可見效。

  2、榴蓮竟能“臭”走痛經

  榴蓮氣味強烈,説它“臭氣熏天”毫不誇張。但在泰國,由於其營養價值很高,榴蓮常被用來當作病人、産後婦女補養身體的補品。榴蓮性熱,可活血散寒,緩解痛經,特別適合受痛經困擾的女性食用:它還能改善腹部寒涼的症狀,可以促進體溫上升,是寒性體質者的理想補品:另外,用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療秘方。

  3、蘋果含有多種維生素和酸類物質

  1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果膠,維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示:生物類黃酮,可調節血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂質;擴張血管,解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素,是有效鎮靜的安眠藥。

  4、補充鉀和鎂

  為什麼兩種如此普通的食物有這麼大的能耐呢﹖原來得益於兩種礦物質鉀和鎂。牛奶含鉀多,而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明,鉀對於神經衝動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要,它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染,並減少經期失血量;鎂能幫助大腦中神經衝動傳導、具有神經激素作用的活性物質維持在正常水準。

  

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