一日之計在於晨，而一晨之計在於早餐吃的好不好。尤其對於愛美或正處於減肥計劃中的女性，每天早餐如何應付的，這跟你的體重有無增長是有很大聯繫的。尤其是以下講到的三種早餐樣式，你有這樣吃的話，那害你沒有減肥成功或是長肉的話，那就太常見了。知道是什麼嗎？一起看看吧
這些早餐吃了會變胖
●油性早餐
燒餅、油條是高溫油炸食品，經過高溫油炸之後，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養素被破壞，還會産生致癌物質，不宜長期使用。
尤其是現在很多上班族，在上班路上隨便買一點油炸食品當早餐，雖説是止餓，但對於擁有減肥計劃或愛美的你來講，這樣隨便吃的話，對於你那原本的計劃可是背道而行呢。
●零食早餐
上班族都會在家裏或公司備一些零食，如雪餅、餅乾、巧克力等，以備不時之需，甚至把它們當早餐。其實，這樣是相當不健康的。
因為零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來説，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水準會明顯下降。早餐吃零食容易導致營養不足，體質下降，引起病菌入侵。因此，並不利於人們長期食用。
●麵包式西餐
許多上班族都喜歡去麥當勞、KFC買早餐，如：漢堡包、油炸雞翅、薯條等。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。而且西式早餐對於亞洲人來講，也不見得一定適合。
當然，如果你堅持選擇西式早餐的話，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝取。另外最好不要長期食用，油炸食物不僅油脂超標，而且多吃有致癌的危險。另外西式早餐熱量高於中餐，常吃想不長肉都難。
當然，也有很多人説早餐為了達到減肥效果只用水果來代替，或只吃一個蘋果了事。雖然這對於上班族來講及簡單有輕鬆，還可以補充營養，但大清早就吃水果對身體健康並無益處可言。因為空腹吃水果，不僅傷胃，同時營養成份未必能為人體所吸收哦。
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