吉井育子（中）在教大家做手操
廣西新聞網-當代生活報訊(記者 鄧色迎)全世界每100個60歲以上老年人中，就有5-7個阿爾茲海默症患者，也就是人們常説的老年癡呆。老年癡呆作為一種病程不可逆的疾病，加強早期預防才是根本。11月24日，廣西康之橋護理服務集團與日醫集團共同舉辦公益講座，請來了日本介護（意為看護、照顧）支援專家、日本介護預防運動指導員吉井育子，她給大家介紹了一些可以預防老年癡呆的簡單體操、訓練方式。
當天的公益講座上，吉井育子錶示，老年癡呆是誰都可能患上的疾病。一旦患上，有可能會出現不認識兒女、忘記吃了什麼、沒有辦法做飯菜、迷路等情況，不僅老人難受，家裏人也要費心照顧，對整個家庭來説是個不小的負擔，因此早些知道老年癡呆的症狀和預防這個疾病很重要。
如果家中的老人出現這幾種情況，如，老人一週每天燒同樣的菜；原來喜歡與鄰居交往的，突然不願意外出；經常一邊念叨“不見了，不見了”，一邊找東西；天熱穿毛衣等，家人就需要對老人的健康狀況提高警惕。
一旦老人出現以上幾種表現一段時間之後，又有了以下幾種新症狀，家人在這時就需要及時帶老人到醫院做全面檢查，確定老人是否真的患上了老人癡呆症——
1.記不得剛發生的事情，卻對往事記憶猶新；
2.會重復多次説同一個事情；
3.突然不認識原本熟悉的路，甚至家門口的路都忘記，會迷路；
4.不知道家裏的廁所在哪；
5.理解和判斷能力下降，思考速度緩慢，比如不會用家裏的洗衣機；
6.執行功能下降，一些日常行為出現問題，比如以前在炒菜時，知道先放油後放鹽，而現在出現不會先放油的情況。
吉井育子錶示，雖然老年癡呆是一種不可逆的疾病，卻可以通過做一些體操和訓練進行預防，她在現場給大家做了示範。
這些方法，老年朋友可以根據自己的喜好，選擇進行訓練。每天大約半個小時，每種體操練習10分鐘後休息一下，再練習下一個項目。
一、手操
1.右手向前伸直，五指張開，左手握拳放在胸前；
2.右手收回，放在胸前，左手向前伸直，張開五指；
3.反覆輪換雙手練習。
二、椅子操
1.如果有些老人站立有困難，可以坐在椅子上做操；
2.右手握拳擊打右大腿，左手指伸直，來回摩擦左大腿，雙手的動作要一起進行（如圖2）；
3.換左手握拳擊打左大腿，右手指伸直，來回摩擦右大腿，進行多次練習（如圖3）。
三、腦力訓練
1.將多個單字以不同的顏色分別寫在紙上，一個字一張紙；
2.準備好一組按要求寫好的道具之後，讓老人看著紙上的字，念出字的音；
3.念完一組之後，再讓老人重新對這一組字的顏色進行識別，將字體的顏色念出來。
四、步行
1.步行是有氧運動，運動後促進血液迴圈，血液上流到腦部，腦部血液充足，刺激腦部神經細胞，促進腦部網路組織運轉；血液迴圈好，就能預防腦梗，腦梗也是導致老年癡呆的原因之一；
2.步行時要挺胸、小腿有力繃出去，在邁步時收膝蓋，這樣才有效果。
五、散步+心算
在散步時，可以同步進行一些簡單的數學心算，也可以和幾個老年朋友在一起進行計算遊戲，這樣大家興趣也濃。
六、踏步
1.雙腳站立，邊思考邊數數，在數到3的倍數時就拍手；
2.右腳向右踏，右腳還原；左腳向左踏，左腳還原。反覆按照節拍進行幾分鐘；
3.挺直背，雙腳並攏站立，大幅度向右邁出一步，右腳還原；
4.左腳向左大幅邁出一大步，同時拍手，左腳還原；
5.如此反覆，踏步練習10分鐘。
