即使注重夜間睡眠，白天的你還是感到疲勞無力？法國《費加羅報》盤點了10個可能導致該現象的原因，快來了解一下吧。
原因一：缺乏運動
因為身體無力，所以應該多在沙發上躺躺？這樣的想法是大錯特錯的。身體的運動不僅能夠通過活躍肌肉來對抗疲勞，還能夠通過平衡內部的生物鐘來改善我們的睡眠品質，如果一感到無力就去睡覺，反而會打亂睡眠的規律。
原因二：不合理的飲食
上班族由於工作繁忙，會經常不吃午飯或者只是對著電腦啃一些三明治之類的食物，長期下來人容易感到疲勞、沒精力。為了找回身體的最佳狀態，良好的飲食是非常重要的。應該多選擇一些恢複元氣的食物，比如富含鎂和纖維的食物，午餐可選擇蔬菜、水果、穀類和一些富含歐米伽3的魚類，晚餐的量應該少，可以持續地吃一些好消化的食物，防止饑餓。健康的一餐飯應包含糖分、澱粉類、蛋白質(肉類)等成分。
原因三：水喝得不夠量
整天都記得要補充水分確實有點難，但擁有這個好習慣能夠讓身體有效對抗疲勞。專家表示，人的身體每天要喪失近1.5升的水分。如果補充不夠，我們的肌肉容易萎縮，細胞間的交流會受到阻礙，機體也就受到損害，所以一天喝夠10杯水是很有必要的。
原因四：身體缺少維生素D
維生素D存在我們的身體之中，能夠增強身體的免疫能力，在陽光充足的時候維生素D的運作會更加活躍，這就是為什麼在秋冬人們容易犯困的原因。
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