11月7日迎來立冬節氣。四川省氣象臺5日也發佈了寒潮藍色預警，受北方冷空氣影響，6日傍晚起到8日，我省自北向南有一次明顯的降溫降水天氣過程，盆地大部有中雨，日平均氣溫將累計下降5-9℃。
此時節應防寒保暖，足、腹、背、腰、關節等需格外注意;冬令飲食，應避寒就溫，營養以增加熱能為主;冬季鍛鍊，不宜太過激烈，晨練時間宜遲不宜早;秋冬交替，還需預防感冒和心腦血管疾病。
“細雨生寒未有霜，庭前木葉半青黃”，冬天來了……
立冬飲食
立冬後，要少食生冷，宜食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜。要多吃新鮮蔬菜，避免維生素缺乏。如牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。
紅薯：健脾胃、強腎陰
紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。
蘿蔔：消積滯、化痰熱
蘿蔔含有較多水分、維生素C，一定量的鈣。中醫認為，蘿蔔性涼味辛甘，入肺、胃二經，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用於食積脹滿、小便不利等症。可見，蘿蔔對調理脾胃作用非常大，所以有“冬季蘿蔔賽人參”之説。蘿蔔對冬季常見的消化不良、扁桃體炎、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
卷心菜：增強抵抗力
卷心菜的維生素C和鈣含量非常豐富，還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體製造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝，十分有利於兒童生長髮育。其多量維生素C，能增強肌體抗癌能力。
羊肉：溫補最佳食物
冬季進補的目的，就是要養護人體的陽氣，使身體保持溫暖。羊肉就符合這樣的進補原則，所以羊肉是冬季進補的最佳食物。寒冬吃過羊肉，冰冷的身體就會立刻溫暖起來哦，一身的寒氣也漸漸消失。
立冬養生
精神：保持心態平和
冬季，人體代謝處於相對緩慢的時期。因此，冬季養生要注重於“藏”，人在冬季要保持精神安靜。專家建議，遇到不順心的事情，要學會調控不良情緒，對於抑鬱心中的不良情緒，可通過適當方式發泄出來，以保持心態平和。同時，要多曬太陽。因為冬季天黑的早，光照時間短，也是易使人産生抑鬱情緒的一個原因。
運動：注意保暖
冬天寒冷，鍛鍊前熱身活動很重要，身體微微出汗後，再進行高強度的健身運動。衣著要根據天氣情況而定，以保暖防感冒為主。運動後要及時穿上衣服，以免著涼。此外，有心腦血管疾病的人應禁止做劇烈運動。患有呼吸系統疾病的中老年人，應避免寒冷刺激，運動應在日照充足時，以免誘發疾病發作，而老年人室外運動更應注意保暖。
起居：養陽氣
中 醫認為，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。專家強調，人們要適當早睡，同時，早晨不宜起得太早，尤其老年人，最好等太陽升起，陽氣生發時再起床，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。(綜合央視新聞微網志、健康圈微信)
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