體寒的人應該怎麼調理 簡單的小技巧學起來

2016-10-28 14:30:38 來源:南海網 作者:佚名 責任編輯:高靜 字號:T|T
摘要】“體寒”,以中醫看,大部分叫做“虛寒”,就是體質虛且寒。5 糯米粥,糯米很暖人的,體寒的人吃最好了,要放紅糖不要放白砂糖,要是喜歡的話,可以加桂圓,紅棗之類的東西進去一起煲。

  文章導讀

  “體寒”,以中醫看,大部分叫做“虛寒”,就是體質虛且寒。中醫對於病情,可以用“八綱辨證”法説明,分成“陰、陽、表、裏、虛、實、寒、熱”。這個八綱辨證,虛跟寒都在同一個人身上表現,所以我們就説這個人虛寒。寒體質的人就怕冷,再加上虛就更怕冷了。長期處於寒性體質,女性會影響到生育、月經等,男性就會引發性功能障礙。

體寒的人應該怎麼調理 簡單的小技巧學起來

輕度體寒症狀

  1、怕冷,手腳冰涼

  2、容易感冒感冒恢復期長

  3、生理期經痛嚴重,腹部有垂墜感

  4、面色暗淡,無血色

  5、易疲勞,關節部位易酸痛

  6、睡眠品質差,睡眠淺

  符合以上3項即可視為輕度體寒。

  中度體寒症狀

  1、口腔內易發炎,易長口瘡

  2、容易便秘、經常覺得肚子漲

  3、生理期紊亂,天冷後易延期或量少

  4、皮膚乾燥易乾裂

  5、腳後跟易乾裂,腳部血液迴圈差

  6、愛吃水果、冰激淩等冷食

  符合以上3項以及以上,為中度體寒症狀。

  重度體寒症狀

  1、尿頻尿液不易排出

  2、下半身水腫嚴重

  3、睡一夜手腳都仍冰冷

  4、起床時手腳發麻

  5、經常感到疲倦、四肢發酸,沒有精神

  6、經常感到胃脹氣

  符合以上3項以及以上,為重度體寒患者。

  體寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的症狀,要想徹底治療體寒,需要一段較長的時間,但只要我們在生活中多留意,並且長久堅持健康的生活習慣,就能有效地防治體寒。身體中的熱量大部分是由“肌肉”産生的,特別是通過下半身肌肉的“使用”,能夠有效促進全身的血液迴圈,從而達到體熱的效果。平日裏,可儘量用腳尖站立,拉伸拉伸手指,血液迴圈流暢了,體寒也就得到了有效預防。

  預防護理

  1.適當攝取

  在中醫中,鹽分有著溫熱身體的説法,所以,適當地攝取鹽分具有調整血液迴圈的效果。當然,鹽分也不可攝取過多,否則,對健康有所影響。

  2.控制水分

  “多餘的水分”是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量,還會使腎臟機能低下從而導致惡性迴圈,而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。

  3.進食不宜過量

  進食過量不僅會形成肥胖,還會引起體寒。如果進食過多,腸胃活動就會減慢,而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷,所以,進食是以八分飽為佳。

  4.“陰性”食物要溫熱後食用

  牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”,容易造成體寒,而經過溫熱加工後,就能轉換為陽性,所以,這類“陰性”食物最好是經過加熱加工後再食用。

  5.多吃北方水果少吃南方水果

  産于南方的水果往往比北方的水果更“寒”,也更容易造成體寒。比如,香蕉與蘋果相比,香蕉更容易令身體感到寒冷,所以,體寒者應在選擇水果時,以北方水果為好。

  6.DIY夏日“生姜紅茶

  “生薑紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果,養成每天飲用3─5杯的習慣,身體越來越熱,肌膚越來越光滑。

  製作方法:

  切細的生薑放入紅茶中,然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕,紅茶包及管狀的生薑産品也可以。將切片的生薑放入水中並煮沸,再加入紅茶包也可以,感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷,所以最好不用。

  7. 女性如果經常出現冬天腳怕冷

  可以用一個水桶裏面裝入熱水+米酒+薑片(熱水和米酒的比例是1:1的比例)泡腳。冬天,在看電視或下班休息後使用,可以改善女性的怕冷症。

  8.服用維他命E

  有助於擴張末梢血管,刺激末梢血液迴圈的作用。但維他命E的效果較緩慢,對於習慣性手腳冰冷的人來説,可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210~250IU/天才夠。

  9.煙鹼酸

  這個在維生素B群裏面比較不易被破壞的維生素,並且維他命B1、B2、B6也有助於煙鹼酸的合成,存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中,它的溫熱效果比較快,例如我們在喝下一杯熱咖啡之後,突然全身都溫熱起來,就是這樣的道理。

  10.日常調理

  1、每晚熱水泡腳;

  2、不穿塑身內衣,少穿絲襪、褲襪,以免影響血液迴圈;

  3、不吃冷食;

  4、多做運動;

  5、少吃寒涼食物,適當補充一些熱量食物;

  6、保證充足睡眠。

  飲食保健

  女生體寒飲食

  1.紅棗水,顧名思義就是紅棗煲水,要買去了核的紅棗,或是自己買回來去核也可以,和紅糖一起煲,可以加姜,可以加桂圓,這個又簡單又實惠,最是暖人。

  2.DIY豆漿,豆漿比牛奶更適合女人,中國的豆漿機很便宜的,你可以在黃豆裏面放上去了核的紅棗,烤香了的核桃,炒熟了的芝麻,或者就放姜一起來做豆漿,絕對的補身。

  3.牛肉水,買瘦牛肉,讓人絞碎,然後放入燉盅裏面,加幾片姜,放入熱水,然後隔水燉,大火半小時,中小火2個半小時,好了後只喝水,其他的不要。

  4.當歸雞,去藥房買當歸,讓他們幫你切片,回家後和兩個去了皮切塊的雞腿一起隔水燉,大火半小時,中小火2個半小時,吃的時候根據自己的口味下鹽,當歸雞最好是在每次例假完了後連續吃上兩三次,比較補身。不過不是人人都可以受得了當歸的味道,我自己是用牛肉水代替的。

  5.糯米粥,糯米很暖人的,體寒的人吃最好了,要放紅糖不要放白砂糖,要是喜歡的話,可以加桂圓,紅棗之類的東西進去一起煲。

  6.要是以上的你都覺得煩的話,那去藥房買當歸,然後讓他們幫你打成粉,然後自己再買了空心膠囊來裝,一天吃一顆。

  簡單幾招緩解體寒症狀

  1、每晚熱水泡腳;

  2、不穿塑身內衣,少穿絲襪、褲襪,以免影響血液迴圈;

  3、不吃冷食;

  4、多做運動;

  5、少吃寒涼食物,適當補充一些熱量食物;

  6、保證充足睡眠。

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