為什麼早晚稱體重不一樣 差多少正常

　　不少減肥心切的人士，總是熱衷於稱體重，希望通過體重秤上的數字才體現自己的減肥效果。如果體重輕了，就可以開心一整天。如果體重增了，就會陷入無限的小糾結中：自己到底哪做得不好了？有些人會發現，早晚稱的體重總是會不一樣。到底是為什麼會出現這種現象呢？

　　為什麼早晚稱體重不一樣？

　　我們人每個時候都在進行新陳代謝。此外，呼吸也伴隨水分的丟失。人體呼吸，主要通過肺部，肺的表面積是皮膚的幾倍，所以肺運動失去的水分最多。此外皮膚，尿道等也在流失水分。水佔人體的百分之七十幾。水的重量可想而知。人在早上的新陳代謝還不旺盛，中午的時候就很強了，所以水分也就散失得更多。此外，人一天要排泄與排遺，即大便小便、呼吸，這樣身體內的糖類、蛋白質、油脂、食物殘渣全都以固態、液態、氣態跑掉，人活動越多，排出越頻繁。且大便小便只在白天進行。而夜間上述所有營養素都慢慢積蓄起來，留給白天消耗。所以夜間體重上升，醒來後到晚上體重下降。

　　早晚體重相差多少是正常的？

　　基本每個人的體重早晚或幾天之內都會有變化，一般會在2-3斤左右。

　　體重受很多因素的影響，其中體內滯留的水分、我們吃下去的食物量，就是最常見的影響體重變動的因素。早上我們剛起床的時候，身體經過休息恢復，體內排毒、排除水分都達到了很好的狀態，這時測量體重是最接近於真實體重的。

　　而晚上測量體重，則因為體內滯留水分、存食多的關係，體重值偏重。

　　其實，在糾結自己一天體重出現上下浮動的你，大可不必過於焦慮。只要堅持合理的飲食和運動，就一定會有回報。而稱體重，可以固定每天一個時間點來測量體重，這樣子可以更有效地觀察一個月內體重的變化。