白領擺脫頸椎病三大招從糾正坐姿開始

2016-10-18 13:17:34 來源:東北新聞網 作者:佚名 責任編輯:高靜 字號:T|T
摘要】  過去被視為老年病的頸椎病,現在卻有了越來越“年輕化”,“低齡化”的趨勢。許多都市的年青人由於工作和職業關係,往往需要長時間面對電腦,下班後又忙於上網聊天,打遊戲“放鬆”,由此,長時間“迫使”身體保持同一姿勢,從而為頸椎病的高發和“年輕化”埋下了禍根。據專家介紹,在正常人群中,頸椎病發病率為3.85%-17.6%,而黃種人比歐美人種更易患上此病。先天不足,加上不恰當的工作,生活方式,使越來越多的

  過去被視為老年病的頸椎病,現在卻有了越來越“年輕化”,“低齡化”的趨勢。許多都市的年青人由於工作和職業關係,往往需要長時間面對電腦,下班後又忙於上網聊天,打遊戲“放鬆”,由此,長時間“迫使”身體保持同一姿勢,從而為頸椎病的高發和“年輕化”埋下了禍根。據專家介紹,在正常人群中,頸椎病發病率為3.85%-17.6%,而黃種人比歐美人種更易患上此病。先天不足,加上不恰當的工作,生活方式,使越來越多的年輕白領早早身受頸椎病的困擾……

  頸椎病的早期症狀有哪些?

  頸椎病患者有脖子發僵、發硬、疼痛、頸部活動受限、肩背部沉重、肌肉變硬、上肢無力、手指麻木、肢體皮膚感覺減退、手握物時會不自覺地掉落等;有些病人出現下肢僵硬,似乎不聽指揮,或下肢綿軟,有如在棉花上行走;另一些病人甚至可以有頭痛、頭暈、視力減退、耳鳴、噁心等異常感覺。

  這些頸椎病的症狀可能不會同時出現在每一個患者身上,而且頸椎病的症狀具有複雜性、多樣性的特點,一些其他的疾病的初期症狀也和頸椎病的症狀非常相似,因此,大家在了解了頸椎病的症狀有哪些之後也不要對號入座,如果出現一些頸椎病的症狀,不要盲目吃藥治療,而應該到醫院檢查後,對症診治。

  如何預防頸椎病?從改變坐姿開始

  1、改變坐姿

  OL由於工作原因需要長期低頭伏案工作,使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位,使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態,頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損,進而引發發生頸椎病。

  骨科專家提示,一個固定姿勢不能保持超過一小時,一小時後要活動一下頸肩部,做做保健操,如果低頭時間太久就一定會影響到頸椎的健康。

  正確的坐姿應該是保持頸部直立,使頭部獲得有力的支撐,兩肩自然下垂,手肘彎曲呈90度;腰背部挺直,上身與大腿成90度;大腿與小腿成90度,並維持雙腳著地。

  2、選擇合適的枕頭

  睡眠對於上班族的養生是非常重要的。健康的生活方式中,一天最少要分給睡眠三分之一的時間,所以睡得怎麼樣是非常重要的。對於睡得怎麼樣,枕頭也是一個十分重要的影響因素,如果枕頭選的不好,不僅會加重頸椎病,還會影響我們的健康。

  3、中醫按摩活血化瘀

  頸椎病主要是由於髓核突出壓迫周圍的神經或者血管,導致神經受壓迫或者血液迴圈不暢,進而引發頭部、頸部、肩部、背部、肩膀酸痛,頸部活動受限制等症狀。當頸椎疲勞不適的時候,也可以用一些自我按摩的小方法來隨時緩解。

  1)用雙手拇指腹部按在頭頸交界,後正中線旁一指凹陷處的風池穴按l~2 min。

  2)用左手或右手拇、食指自頸後拿捏頸椎兩旁肌肉,或用雙手拇指腹部揉按頸椎兩旁肌肉的酸痛點2~3 min。

  3)將一側手經前方放至肩上部,用手指腹部揉按或拿捏岡上部肌肉2~3 min。再用掌側叩擊岡上部肌肉10次。

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