你是怎麼醒的？常被鬧鐘驚醒易發高血壓

　　你是怎麼醒來的?有些人早上總是習慣性地被尿憋醒，有些人是在噩夢中被嚇醒，還有些人常常在半夜裏被餓醒，而有些人則是在睡夢中突然被鬧鐘驚醒……其實，這些看似再平常不過的醒來方式，有時候卻能映射出我們身體的某種健康問題。

　　常被尿憋醒 最傷膀胱

　　忙碌了一週，能在週末睡個懶覺是一件幸福的事，因此對於很多喜歡賴床的人來説，所謂的自然醒就是被尿憋醒的!特別是在冬天，有些人更是不憋到最後一秒不起床。

　　尿液是人體代謝的終産物，定期排尿可以減少尿道的細菌感染。長期持續憋尿會影響排尿功能，特別是一些老年男性，常常由於頻繁的尿意而從睡眠中醒來，但排尿時卻排不出或排尿不通暢，導致膀胱炎、尿失禁、前列腺增生、急性尿潴留等泌尿系統疾病。有些人只要一憋尿就會出現腰疼、膀胱疼、腹部脹疼，夜裏起夜次數多，整宿無法入睡。

　　白天應該多喝水，加快毒素的排出，睡前一小時內儘量少喝水，而茶和啤酒都有利尿作用，睡前也要少喝，在夜裏被尿憋醒時應及時起床排便。如果出現泌尿系統感染等症狀，需要去泌尿專科就診。

　　常被鬧鐘驚醒 易發高血壓

　　對於每天踩點上班一族來説，起床絕對是一件很困難的事，只能靠大分貝的鬧鈴聲才能叫醒。

　　其實，我們的身體從睡眠狀態過渡到清醒狀態時，心跳、血壓、體溫、呼吸頻率、腦電波都會發生變化，如果此時突然被鬧鐘驚醒，身體會出現強烈的條件反射，體內腎上腺素水準迅速上升，心跳加快，血管收縮壓升高，長期反覆的刺激除了會導致高血壓，還會影響其短期的記憶和認知能力。美國人甚至將鬧鐘認為是最討厭的人類發明之一。

　　最好不使用鬧鐘，可以每天在相對固定的時間段休息，保證睡眠時間，調整自己的生物鐘，讓自己在早晨自然醒來。使用鬧鐘時最好選擇一些柔和的鈴聲，並把鬧鐘放在離枕頭一米以外的位置。如果早晨實在醒不來，睡前可以讓窗簾留出一條縫，讓第二天的自然光來喚醒沉睡的身體。

　　糖友常被餓醒 查查血糖

　　有些愛美的女性為了減肥，晚餐基本上不吃，或者最多就吃點水果，結果常常在夜裏就被餓醒了，時間長了還出現泛酸、胃痛等毛病。

　　研究發現，長期被餓醒的人群，患消化道疾病特別是潰瘍疾病的幾率比較大，嚴重的還會引起消化道穿孔。另外，孕婦的代謝旺盛，對營養的需求量大，也常常會被餓醒，長期如此容易引起嬰兒發育異常。有些糖尿病患者由於飲食受到嚴格限制，進食量較少，也會在夜裏被餓醒。

　　晚間經常被餓醒的人群，除了要到醫院進行檢查外，也可以適當多進食些消化較慢的食物。想要減肥的人群則可以把晚餐時間稍微提早一點，這樣既利於減肥又可以避免在夜裏被餓醒。另外，糖尿病患者經常夜間被餓醒時要警惕低血糖的發生，必須馬上進行血糖監測，以免發生危險。