為減肥每天2萬步 女子關節老了20歲

    每天2萬步 女子關節老了20歲

    專家提醒當心暴走傷了膝關節

    長沙晚報訊（記者 唐江澎 通訊員 梁輝 翁曉軍）不到40歲的武女士，為了減肥每天2萬步，沒想到兩個月的時間，不到40歲的她竟有了60歲的關節。今日（10月12日）是國際關節炎日，專家提醒，暴走可能損傷膝關節，對於普通人群來説，每天健步走6000步左右比較合適，平時可坐位伸小腿和靜蹲加強股四頭肌的力量，對防治關節炎有較好的作用。

    38歲的武女士體重70公斤，覺得自己太胖，便按照時下流行的暴走方法進行減肥，每天至少要走2萬步。兩個月後，武女士上下樓梯和下蹲站起時都會出現膝關節隱隱作痛，在湖南省人民醫院被確診為“髕骨軟骨軟化”。該院骨科醫學中心關節外科&運動醫學科主任王靖副主任醫師告訴武女士，髕骨軟骨軟化是骨關節炎的早期表現，通常在60歲以上的老年人群中發病率較高。

    “骨關節炎可從20歲開始發病，但早起大多數無症狀，或運動後出現關節酸脹感，常常被忽視。”據王靖介紹，40歲以上的人群是患骨關節炎的重點人群，女性較男性多見。據統計，50歲以上的人中，骨關節炎的發病率為50%，55歲以上的人群中，發病率為80%。

    “過量的走路會加重關節的負擔，在朋友圈中曬步數成為一種時尚的現在，更需要提醒市民注意適量運動。”王靖表示，和任何一項運動一樣，健步走也存在潛在危險。人體60%的體重都是由膝關節的內側支撐，過量走路或上下坡會加重髕股關節的壓力，如果持續過量運動的話，輕者會引起關節疼痛，嚴重的有可能會引起關節炎、跟腱炎等，尤其對膝關節和踝關節的損傷比較大。