想要獲得充足睡眠？先搞清楚自己是哪一種“睡眠動物”吧。據英國《每日郵報》9月11日報道，睡眠醫生邁克爾·布勒根據不同的特徵將睡眠劃分為4大類別，並以具有相似特徵的動物名字來命名這4類睡眠。更值得一提的是，根據這4種分類，人們可以依據自身的睡眠特徵自我調節來獲得充足的休息。
隨著越來越多高科技商品的出現，人們長久以來保持的生物鐘被其迫害，睡眠品質急劇下滑。然而，就像性慾一樣，每個人都對睡眠有著原始渴望。而不同人的睡眠慾望是由自身性格、基因或者是不同的生物鐘控制的。值得慶倖的是，邁克爾醫生根據自己15餘年的臨床經驗發現，人的睡眠可以根據不同的習性特徵分為海豚、獅子、熊和狼4大類別。只要改變生活方式，人們就可以得到更為充分的休息。
“海豚式睡眠”
海豚睡覺時總是半腦式睡眠，即大腦一部分在休息，另一部分時刻保持警惕。像海豚一樣，這類人群睡眠屬於淺度睡眠，在睡覺時極容易受外界環境所干擾。清醒時的“海豚”們容易有緊張感，思維敏捷卻又化身為完美主義者。此外，快速的新陳代謝也讓“海豚”們大多擁有苗條身材。
對於“海豚”來説，早上6點30分起床晚上11點30分睡覺不失為一個好的時刻表。晨間享有一頓營養豐富的早餐，中午一杯咖啡，晚上一頓大餐可以使他們營養均衡。而適時的運動和娛樂活動可以使容易緊張的“海豚”保持心情愉悅。
“獅子式睡眠”
獅子是天生的領導者，它們天性善於思辨而又精力充沛，一旦清醒就時刻保持警惕。像獅子一樣，許多CEO和企業家早起晚歸，樂觀向上卻鮮有日常社交活動。規律的飲食讓“獅子”身材勻稱。對於“獅子”來説，清醒的早晨始於5點30分，一天忙忙碌碌，晚上10點半開始準備休息。規律的三餐應保持營養均衡，適當地運動可使精力滿分。
“熊式睡眠”
一半的人都擁有著“熊式睡眠”。熊通常日間活動，夜晚休息。相較于“獅子”而言，“熊”的生活比較安逸平和。強烈的睡眠慾望使“熊”們一天至少保持8個小時的穩定睡眠。他們熱愛交際，思維開闊，身邊常有朋友相伴。
“熊”的早晨開始於每天7點，晚上11點準時進入睡眠狀態。高蛋白的早餐，碳水化合物豐富的午餐，不時的零食和晚餐使熊的身材豐滿圓潤。晚間的熱水澡可使“熊”身心放鬆。對於“熊”們來説，一定要“管住嘴、邁開腿”才能保持身材哦。
“狼式睡眠”
自然界中，狼只有在晚間才開始活動。而生活中的“狼”只有在早上9點才有可能清醒，但這很大程度上浪費了早晨這大好時光。因此對於“狼”來説，早上7點30分左右是一個不錯的起床時間選擇，夜生活豐富的“狼”也應該在午夜時分進入夢鄉。他們喜愛甜食和脂肪含量較高的食物，因此時常有些過度肥胖。散步與運動相結合可以使“狼”們身體健康，心情愉悅。切記，夜生活雖好，可不要貪黑哦!
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