補“氣”，咱得鍛鍊身體

　　北方秋天，因為季節、天氣、精神壓力大、作息不規律等原因，不少人會出現中醫所説的氣陰兩虧，一些人經常感到“心慌氣短”，有的人不僅有“氣”不夠用的感覺，還伴有心跳加快的情況。

　　偶爾出現上述症狀，尚屬正常。但是如果總是“心慌氣短”，就應該重視了。首先應排除病理上的原因，比如心率過快、心率過緩、心率不齊等。而很多情況下，這可能是中醫所説的氣陰兩虧，通常表現為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，面色無華，視力模糊，頭脹頭疼，口苦便燥，經常感冒，甚至有些人在晨起或勞累後出現足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂等症狀。北方的秋燥，會加重心慌氣短症狀，如果長時間得不到調理，很可能導致嚴重疾病。心腦血管不好的人，更要特別警惕心慌氣短表現的心房顫動。

　　補“氣”，咱得鍛鍊身體！可在合適時間段選擇慢跑、快走、游泳等適度的運動，甚至在上下班的路上，在工作學習的間隙，都應適當活動活動。同時，注意調整作息時間，並保持良好的心態。

　　鍛鍊身體、適度運動也能改善胃口，但是注意不要在鍛鍊後貪杯，也應少喝功能型飲料，對燒烤應敬而遠之。氣陰兩虧者應“清補”“平補”，可以適量多吃一些滋補腎陰的食物，如糯米、黑木耳、銀耳、豆腐、梨、百合、芝麻、核桃、鮮山藥、白果、紅棗等。不論是氣虛還是陰虛火旺，都應該少吃辛辣之物。