常犯困帶來4大病兆 規律作息助預防

2016-10-08 16:28:39 來源:東北新聞網 作者:佚名 責任編輯:高靜 字號:T|T
摘要】  很多人經常會犯困,即使晚上睡眠充足白天也經常犯困,為什麼老是犯困呢?中醫認為這是疾病徵兆,那麼,老犯困該怎麼辦呢?看看下面介紹的方法。  經常犯困的4大病兆:  1、睡眠性呼吸障礙  病兆表現:嗜睡且鼾聲如雷  睡眠性呼吸障礙除了白天睏倦、乏力、嗜睡外,夜晚觀察會鼾聲如雷,而且伴有呼吸間歇性停止。  出現睏倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧,肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息

  很多人經常會犯困,即使晚上睡眠充足白天也經常犯困,為什麼老是犯困呢?中醫認為這是疾病徵兆,那麼,老犯困該怎麼辦呢?看看下面介紹的方法。

  經常犯困的4大病兆:

  1、睡眠性呼吸障礙

  病兆表現:嗜睡且鼾聲如雷

  睡眠性呼吸障礙除了白天睏倦、乏力、嗜睡外,夜晚觀察會鼾聲如雷,而且伴有呼吸間歇性停止。

  出現睏倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧,肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息,頻繁的呼吸暫停,使深睡眠不斷被打斷,導致睡眠品質下降。

  2、腦溢血的先兆

  病兆表現:手指麻木

  中年男性—旦出現原因不明的睏倦、嗜睡現象,—定要高度重視,很可能是缺血性中風的先兆。現代生活節奏加快,使中年人腦血管疾病發病率明顯增加,此時如果大腦血管出現險情,大腦供血供氧就會出現問題,出現睏倦、乏力症狀。此外還會有手指麻木、原因不明跌倒、精神狀態發生變化等前兆。

  3、身體虛弱

  病兆表現:經期嗜睡

  中醫學認為,經行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致。由氣血不足引起的經行嗜睡,多見於素體虛弱的婦女,表現為少氣懶言,倦怠乏力,頭暈作眩,心悸不安。

  4、肝病

  病兆表現:犯困且皮膚發黃

  最近衛生部出臺了一項規定,單位體檢或入學等不再強制檢查B型肝炎。很多人終於B型肝炎患者松了一口氣,也開始積極應酬,酒也放開了膽子喝,但是身體卻逐漸感覺疲勞起來,還伴隨著皮膚發黃,皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、噁心等。

  經常犯困怎麼辦:

  要養成良好的飲食規律

  保證規律飲食,確保一日三餐,餐餐不缺,而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間。這樣可以避免暴飲暴食,也可以保持一定的血糖水準,不致忽高忽低。

  工作之餘適當休息

  工作1個小時左右就適當運動一下,前後晃動肩膀,並伴隨每次的運動進行深呼吸,堅持做2分鐘。或走出辦公室,在陽光下坐幾分鐘,這樣可以幫助你重新設置生物鐘,降低褪黑激素分泌的水準。

  上午十點加餐

  即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。零食也要慎重選擇,放棄甜食,代之以更健康的食品,如堅果、乾果以及蔬菜沙拉。利用這段時間進行放鬆休息,更重要的是,這時進食食物可以讓中午吃得少些。

  午餐吃雞蛋

  午餐時,最好選擇些含雞蛋蛋白豐富的食物,為你下午的工作補充足夠能量。雞蛋能夠通過影響腦細胞中的營養成分,激活這些細胞,達到讓人保持清醒,並燃燒熱量的作用。而且,相比于巧克力、餅乾和糖果中碳水化合物提升身體能量的作用,雞蛋中的蛋白質更具優勢。

              熱搜資訊