原標題：休長假提防“節日病”纏身
國慶長假已過大半，記者在市區各大醫院採訪發現，醫院裏各種“節日病”患者增多，急性胃腸炎、心腦血管疾病和飲酒過度導致酒精中毒的患者增加。青島市疾病預防控制中心發佈健康提示，希望市民假期注意個人衛生，飲食有度，謹防傳染病。
外出旅遊小心“病從口入”
秋季是細菌性食物中毒、細菌性痢疾等腸道疾病的多發季節，同時經炎熱夏季的消耗，入秋之後，人體消化功能下降，而十一假期出遊，少不了品嘗異地美食，導致胃腸道疾病高發。
記者從島城多家醫院了解到，國慶長假期間，因為胃腸道疾病尤其是急性胃腸炎到醫院就診的患者明顯增多，其中不少患者是來島城旅遊的外地遊客。醫生介紹，這些外地遊客大部分是因為貪吃海鮮，或者吃了不乾淨的食物，導致嘔吐、腹瀉等急性胃腸炎症狀。
青島市疾病預防控制中心專家提醒，長假中市民要注意飲食安全，尤其是外出旅遊時，飲食更需謹慎，應到正規餐館就餐，注意飲食衛生。不食用腐敗變質的食品，生吃瓜果蔬菜應該用流動水洗凈。加工食物時要注意生熟分開，食用海鮮和肉類要充分煮熟，最重要的是，養成良好的個人衛生習慣，飯前便後、外出回家要洗手。
“秋季是呼吸道傳染病和腸道傳染病的高發季節，尤其是孩子要小心輪狀病毒感染和手足口病。”市疾病預防控制中心專家説，秋季較大的晝夜溫差為感冒提供了更多機會，加上國慶長假人多聚集，人體抵抗力下降，會加重細菌、病毒的傳播。一旦有傳染源而自身抵抗力不強，輕者會自身發病，重者會造成全家感染，尤其家中的小孩、老人或病人更易被傳染。一旦患傳染病應自覺隔離，同時家中要注意通風換氣，注意室內的消毒。
此外，專家建議市民出遊要注意隨氣溫增減衣物，尤其在夜間溫度較低的情況下要適當保暖，不要一味地相信春捂秋凍。儘量多喝溫開水，多吃蔬菜水果，保持口腔清潔，吃東西後要漱口，儘量少帶孩子去人員密集的公共場所。
聚會有節制不要過度娛樂
“每年國慶長假總會有酒精中毒的患者被送到醫院來，特別是高血壓、動脈硬化病人，可能會因飲酒過量而導致腦溢血或腦血栓。 ”專家提示，國慶長假期間，親朋相聚常常喝酒助興，過度飲酒會加重內臟器官尤其是肝臟的負擔，損害身體健康，甚至引起酒精中毒。此外，節日歡聚往往導致生物鐘紊亂，渾身無力，思維遲鈍、食欲下降，上班後往往還會繼續出現疲勞、精神不振等症狀。因此，長假期間要適量飲酒，按時作息，保持生活規律，上班族應提前一兩天調整好自己的作息時間，幫助自己迅速找回工作狀態。
關注國際疫情提前接種疫苗
市疾病預防控制中心提醒市民，在出境旅行前，應諮詢當地疾病預防控制機構和出入境檢驗檢疫部門，了解目的地傳染病疫情，掌握相關預防知識，必要時提前接種相關疫苗。
目前新加坡等東南亞國家寨卡病毒和登革熱疫情流行，美洲部分地區寨卡疫情仍然持續，因此計劃前往上述國家和地區的市民應做好個人防護，避免蚊蟲叮咬。應穿著淺色長袖衣服及長褲；在外露皮膚及衣服上噴、涂蚊蟲驅避劑（如避蚊胺、驅蚊酯等），選擇配備有空調或紗門、紗窗的旅館下榻。
友情提示
控制好情緒預防心腦血管病
記者從島城多家醫院了解到，國慶長假期間，因心腦血管疾病入院的患者增多。
醫生表示，秋季晝夜溫差大，人體器官受到冷暖刺激，給心腦血管疾病帶來可乘之機。尤其在國慶長假期間，一些心腦血管病人外出旅遊或者參加聚會，會過度興奮、激動，導致心率加快，容易誘發心腦血管疾病。“‘三高’人群在節日期間尤其要注意控制血壓，勞逸結合，合理飲食，管理好自己的情緒，避免心情大起大落。 ”醫生説，有心腦血管疾病的市民儘量不要出遠門。糖尿病患者外出旅遊要穿舒適的鞋子，備足胰島素和降糖藥，胰島素需隨身攜帶，不要托運，隨身攜帶糖果和餅乾，預防低血糖。心臟病患者要記得隨身攜帶解救藥品和常用藥物，不可隨意停減。老年人出遊最好有年輕人陪同，高血壓、冠心病患者不能放鬆警惕大吃大喝，尤其是吃高脂肪高膽固醇食物，旅遊過程中要保證休息，防止水土不服。（記者 黃飛）
