晚餐吃撐害處多 吃撐了怎麼辦

　　早上隨便吃，中午簡單吃，晚上吃到撐，這是不少上班族一日三餐的習慣。更有甚者，早餐不吃，晚上加班後吃宵夜，吃肉喝酒，很晚才睡。

　　晚餐吃撐害處多

　　晚餐吃撐害處多，其中一個害處就是消化不良。晚飯或宵夜後活動較少，不利於消化。另外，吃得太多，影響胃腸蠕動，“動力”不足，也會引致消化不良。

　　晚餐吃得過飽，熱能消耗很低，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，使人逐漸發胖。

　　晚上吃得太多，還會導致結石。據專家介紹，腎結石與晚餐吃得太晚有關，因為腎結石的主要成分是鈣，人體會把食物中所含多餘的鈣全部從尿液中排出。人體排尿高峰一般在飯後4～5小時，而晚餐過晚，晚餐後産生的尿液就會潴留在尿路中，尿路中尿液的鈣含量也就不斷增加，久而久之就會形成腎結石。

　　晚餐吃撐，也會導致血壓血脂、血糖出現異常。晚餐過多進食肉類，大量血脂就會沉積在血管壁上，從而引起動脈粥樣硬化，使人患高血壓。

　　吃撐了怎麼辦

　　不要喝水

　　記住千萬不要喝水，有的人總有吃完飯喝水的習慣，如果你吃完感覺肚子很脹，吃撐了，就不要馬上喝水了，喝水之後只會讓肚子更加脹，更加的不舒服。

　　適當的給肚子按摩

　　肚子吃撐了也不要急於運動，就在原地，適當的自己在肚子和腹部給自己按摩，促進腸胃蠕動，消化食物，大概只有半個小時，你會發現症狀會有所緩解。

　　散散步

　　還是接著上面來，大概按摩了半個小時後，會稍微緩解了，這個時候可以輕微的活動了，活動活動可以更好的促進食物消化，最好是散散步。和朋友邊走邊聊天，開心的時間一會就過去了，肚子也會在不知不覺中不那麼難受了。