白領減肥從早餐入手 白領最佳減肥早餐推薦

　　推薦3款營養減肥早餐

　　水果沙拉

　　材料：哈密瓜1.50克，西瓜1.50克，蘋果1個、鳳梨1小塊，香蕉1根，櫻桃適量，草莓汁適量。蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬適量。

　　做法：

　　1、哈密瓜、西瓜、蘋果、鳳梨、香蕉切丁入盤；把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒入盤中。

　　2、加入適量沙拉醬後和水果一起拌勻。

　　3、櫻桃放入加以點綴，最後加入草毒汁即可。

　　牛奶燉花生

　　材料：花生米1.00克、枸杞子2.0克、銀耳3.0克、牛奶1、500毫升、冰糖適量。

　　做法：

　　1、將銀耳、枸杞子、花生米洗凈。

　　2、鍋上火，放入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米爛熟時即可。

　　tips：花生米酥爛，湯奶味濃厚，略有甜味，可邊喝湯邊吃銀耳、枸杞、花生。

　　牛奶雞蛋

　　材料：牛奶、生雞蛋、葡萄幹、拇指麵包

　　1、把一枚生雞蛋直接打入牛奶，再放入一些葡萄幹，絞拌均勻，配上幾根新鮮的拇指麵包。

　　2、如果害怕生雞蛋的味道，可在微波爐里加熱2分鐘。