産後恢復要補充營養素 最適合産後減肥的幾款食譜

　　維生素D有助女性保持肌肉量

　　最近一項新研究表明，維生素D有助於女性塑造肌肉和減少肌肉量流失，甚至可將肌肉維持到更年期後十幾年。另外一項來自巴西的研究顯示，服用維生素D的女性肌肉力度增加25%)。

　　研究人員發現服用補充劑的受試女性的肌肉強度增加25.3%，而服用安慰劑的受試女性肌肉量平均減少6.8%。未服用維生素的女性肌肉量下降是服用維生素女性的兩倍。研究人員説：“通過我們的研究可以看出單獨補充維生素D可以降低肌肉流失的程度，肌肉流失是骨骼肌一種退行性的損失。”絕經後的女性服用維生素D補充劑有助於降低肌肉流失的風險。

　　特別提醒，重視維生素的補充固然是好事，不過每個人都應該按照自身的情況來確定攝入量，女人為了美麗吃點維生素無可厚非，關鍵是“不要為了吃維生素而吃維生素”。維生素也有不同的屬性，譬如維生素D等不像水溶性的維生素E可以隨體液等排出體外，如果攝取過量的話很容易在體內囤積，引起不良反應，在臨床中，發生維生素D中毒現象並不鮮見。