寶寶吃糖6危害 解決愛吃糖有妙招

分清不同糖對寶寶健康的影響

1、對寶寶好處最少的糖

所有的糖都對寶寶有好處，但是糖的運作方式以及與之結合的物質決定了它的好壞。好處最少的糖有葡萄糖和蔗糖，這兩種糖也是糖罐裏的白糖、糖果、糖衣和糖漿的來源。因為便宜而且非常甜，被廣泛應用於加工食品。這些糖寶寶少量吃沒有關係，但是吃多了就會影響寶寶身體健康。

這些糖能快速消化進入血液，會使血糖快速升高，然後快速降低，讓寶寶的情緒變化無常，而且這類糖提純的時候基本上排除了所有的天然維生素和礦物質，除了甜味，對身體沒有任何好處。

2、對寶寶身體較好的糖

水果中的糖對寶寶來説，還是有一些好處的。果糖不僅味道甜，而且不會造成激素像過山車一樣高低起伏，寶寶的情緒也不會變化太快。乳糖也是如此，不會沒有經過腸胃消化就快速進入血液，而是和其他的營養素一樣進入腸道，讓寶寶慢慢吸收。

3、對寶寶身體最好的糖

對寶寶身體最好的糖是俗塵“澱粉”的複合多糖。這類糖主要存在於馬鈴薯、穀物、種子、堅果奶油、通心粉以及豆莢裏。這些糖進入腸道內，會變成一個個釋放能量的單糖分子，能緩慢穩定地提供能量，延長寶寶的飽足感，也不會對寶寶的情緒和行為造成過多的影響。