每年6月21日、22日前後，太陽到達黃經90度時為夏至。
這一天，是北半球日照最長的一天，萬物繁榮到極致，陽氣也到了最盛的時候，接著就要迎接一年中最熱的三伏天了，想想都緊張。
但是在古代，古人對夏至的描述卻充滿詩意。《禮記》是這麼寫的：“夏至到，鹿角解，蟬始鳴，半夏生，木槿榮”，是不是很美?
冬至一陽生，夏至一陰生，這兩個節氣都是陰陽轉換的節點。夏至時可以借旺盛的陽氣幫扶身體，冬病夏治。節氣養生，浙江省中醫院中內科主任醫師金濤，講講夏至之後，生活起居要注意些啥。
候：
用午休彌補夜晚睡眠
這一週，杭州大概會瞬間進入類似“盛夏”的狀態。
中央氣象臺説，隨著降雨停歇，江南、華南地區炎熱將進一步升級，南方地區將迎來今年以來最大範圍、同時也是持續時間最長的高溫天，35℃以上的高溫天得持續10天以上。
這還不夠!氣象臺還提醒南方小夥伴，你們那些地方，由於濕度大，體感溫度會到達40~45℃!緊張了嗎?這時候，多希望天氣預報不準啊。
中醫認為，暑熱傷於心，心主神志，所以天一熱，就容易煩躁，心神不寧。現代醫學研究也表明，高溫天，氣象條件對人體下丘腦情緒調節中樞的影響會明顯增強，人容易情緒失控，發生“情緒中暑”。
怎麼預防情緒中暑?除了調整心態之外，日常起居的這些細節也不要忽略。
金醫生説，睡眠不好、疲勞，容易讓人産生煩躁等負面情緒，所以好心情，離不開好睡眠。夏天晝短夜長，很多人的活動時間也自然延長了，晚睡早起，睡眠時間難以保證。所以，最好能利用午休，彌補夜晚睡眠不足。
飲食上，吃清淡的果蔬，及時補充水分。“冬至餃子夏至面”，在北方，很多地方有夏至吃麵的習俗，夏至新麥登場，吃麵也有嘗新的意思在裏頭。
小麥味甘、性涼、入心、脾、腎經，《本草拾遺》中記載：小麥麵，補虛，實人膚體，厚腸胃，強氣力。從養生的角度看，夏至吃麵，還是養心的呢。
古時，夏至是個重要節日，宋代時朝廷給百官放假三天，讓他們回家休息。如今雖沒有假期，希望大家也要注意，不要太累，不要太作，該睡就睡，吃清淡些，安然度過夏至。
療：
陽盛陰虛的人要慎重
這些天，各大醫院的冬病夏治預約，已經忙碌起來。這些年，貼敷貼的人越來越多，不少人似乎是抱著“有病治病，沒病強身”的想法去的。
現在網路購物很發達，連穴位貼敷的材料都能網購得到，金醫生提醒大家，冬病夏治，應該根據病症和寒熱虛實等性質，結合患者個體體質進行，可別自作主張;那些陽盛陰虛的人，可能並不適合貼敷貼，也別盲目跟風。
他解釋説，冬病夏治的原理，是激發身體陽氣來治病，如果已經因為體內陽氣太盛，口乾眼幹得厲害，再去升陽，豈不是火上澆油。
中醫認為，冬病的形成，多以寒邪侵入為外因，患者陽氣不足為內因。三伏天，陽氣旺盛，陰寒之氣消減，此時如果能順應節氣，溫陽補益，可以起到溫經散寒，扶正補虛的作用，使人陽氣充沛，經絡氣血通暢，虛寒體質得到糾正，達到預防疾病發作的目的。
夏治的病，效果最理想的是呼吸系統疾病，另外，皮膚病、耳鼻喉病、婦科病都可以應用，治療的手法，除了敷貼，還有針刺、艾灸、穴位注射、夏季膏方……五花八門。
她碰到過一個女孩子，因為痛經、貧血、失眠來就診。這個女孩子，一個月只有四五天不來例假，所以血色素很低，第一次就診時查出來只有4g多，臉色微黃，20歲女大學生的青春氣息，在她臉上一點看不到。
女孩子是典型的氣血兩虛，金醫生為她開了益腎補血的膏方，幫她調理氣血，養血安神。最後一次復查，血色素恢復到12g，已經在正常範圍，最明顯的是，氣色好了，人也變漂亮了。
冬病夏治效果怎麼樣，除了醫生辯證，自己的配合也很要緊，比如治療期間，飲食要清淡，辛燥傷陰，要慎用;寒涼食物，容易導致中陽受損，脾胃虛弱，也要少吃。認真聽醫生的囑咐，別貼了膏藥，吃了膏方，其他什麼都不管了。
食：
來碗荷葉粥消暑利濕
夏天天氣炎熱，很多人容易食欲不振，過了一個夏天，人瘦下一大圈。金醫生給大家推薦幾款夏天的茶飲和藥膳，幫助大家改善暑天可能出現的不適。
有些地方，夏至有吃黃芪燉雞的習慣。黃芪，是金醫生很推薦的一味藥，是物美價廉的補氣良藥。《本草求真》中，黃芪被推崇為“補氣諸藥之最”。黃芪補中氣，相對溫和，效果卻很突出。
“一夏無病三分虛”，他覺得，那些氣短氣虛，神疲乏力、大便溏稀、經常出虛汗的人，燉雞湯的時候，可以放些黃芪，也可以用黃芪泡水，或者煮粥，補而不烈，循序漸進。
夏天胃口不佳，還可以煮荷葉粥。荷葉有清暑利濕的功效，在臨床上可用於暑熱煩渴;脾虛少食等，用荷葉熬粥，再加些茯苓，消熱解暑的同時，健脾利濕。
到了夏天，不少餐館都會提供酸梅湯、大麥茶，金醫生説這兩種茶飲也非常適合夏天。自己在家做酸梅湯，可以加些甘草、山楂，生津止渴，也可以促進消化;大麥，中醫認為它味甘性涼，有消暑除熱，益氣調中、寬胸下氣的功效，炒制後的大麥，味甘微苦性平或偏溫，有健脾開胃，消食化滯的功效。夏天喝大麥茶，對改善因為天氣炎熱導致的食欲不振、睏倦乏力有一定幫助。
張仲景的《金匱要略》中，有一個經典名方：甘麥大棗湯，對緩解炎炎夏日帶來的煩躁、焦慮，也有幫助。這個方子，用到了甘草、小麥和大棗，三味藥都是藥食同源，性質平和，甘潤平補，有養心調肝，和中安神的作用，可以煮湯喝，也可以熬粥。
