夏季就要悄悄來臨了,本季最受歡迎的水果非西瓜莫屬,很多在減肥的MM都怕西瓜高糖分會導致肥胖而不敢吃,其實西瓜不僅不會發胖,還能減肥,就衝著西瓜利尿消水腫這一點就得相信。下面就帶來夏季吃西瓜減肥法,5天讓你瘦10斤。
吃西瓜能減肥嗎?
西瓜的94%是水分,因此,西瓜的熱量並不高。每100克的西瓜熱量大約25 大卡,比起蘋果、香蕉等水果熱量都要低。另外,西瓜並不含脂肪和膽固醇。按理説,西瓜會是一種很好的減肥水果。但是,西瓜的血糖生成指數是72%,屬於高GI食物。高GI的食物,進入胃腸後消化快、吸收率高,葡萄糖釋放快,血糖升高較快。其飽腹感不強,吃很多都不覺得飽。在這小編順便提醒一下,西瓜並不適合有糖尿病或者高血糖的人群吃。
人們吃西瓜會胖,主要是因為西瓜的糖分高,並且其飽腹感弱,人們容易在不知不覺中就會進食過量。那這麼説來,西瓜到底能不能減肥?簡單説來,任何食物都有可能幫助你減肥,也可能讓你變胖,關鍵在於你怎麼吃。
怎麼吃西瓜才更減肥呢?
首先,要嚴格控制每日所吃西瓜的量
一般來説,每天所有吃的西瓜加起來,最好不要超過兩斤。即使是對西瓜代謝的比較好的人,每天最多也不能夠超過三斤西瓜,這樣的話,不僅可以排出身體內多餘的水分,還可以幫助身體代謝掉當時所不能消化掉的食物,對減肥的幫助可謂説是很大的。
其次,吃西瓜應該避開西瓜最中間的部分
我們都知道,西瓜的含糖量是很高的。只是,很多人不知道的是,西瓜含糖量最高的部分就是中間顏色最紅的部分,也因此,吃這部分的西瓜才會比較容易發胖。如果你想要通過西瓜來減肥的話,那麼吃西瓜的時候就儘量吃挨著西瓜皮的那部分西瓜瓤。雖然説,挨著西瓜皮的那部分西瓜瓤的味道沒有最中間的部分好,但是對減肥卻有著意想不到的功效。
最後,用西瓜代替主食更易瘦身
夏天的時候溫度很高,很多人都會覺得沒有一點食欲。而這個時候,如果用西瓜代替主食,再搭配適量的肉和青菜的話,不僅可以填飽肚子,還可以開胃解渴,減少身體熱量的攝入,對減肥的幫助可謂説是很大的。
隨著社會的不斷進步,現在吃東西已經不只是為了解決溫飽的問題了,吃的健康才是最重要的。在夏季的時候,如果吃西瓜想要的吃的更健康更苗條的話,那麼這些小常識一定要記住哦!