粗糧減肥法 正確吃粗糧減肥的3個方法

　　正確吃粗糧減肥的3個方法

　　粗糧有這麼多，我們要吃什麼粗糧，怎麼吃才最健康呢？下面，就為大家來解惑。

　　1、吃粗糧及時多喝水

　　粗糧中的纖維素需要有充足的水分做後盾，才能保障腸道的正常工作。一般多吃1倍纖維素，就要多喝1倍水。

　　2、循序漸進吃粗糧

　　突然增加或減少粗糧的進食量，會引起腸道反應。對於平時以肉食為主的人來説，為了幫助腸道適應，增加粗糧的進食量時，應該循序漸進，不可操之過急。

　　3、搭配葷菜吃粗糧

　　當我們每天製作食物時，除了顧及口味嗜好，還應該考慮葷素搭配，平衡膳食。每天粗糧的攝入量以30～60克為宜，但也應根據個人情況適當調整。