觀察：各個年齡段的都有

　　暴走團在行進過程中不僅很吸引大家的眼球，也有一些原本在鍛鍊的人跟著加入到隊伍。記者注意到，參加暴走團的成員各年齡段都有，以中老年人居多。“我們很多原本是來跳舞的，看到這種鍛鍊方式更好，就加入進來了。”家住東城國際小區50多歲的王女士説，一開始她並不理解這種鍛鍊的方式，覺得單純走路很沒意思，不如跳舞鍛鍊肢體全面，但跟著鄰居走過兩次後發現也能跟著節拍活動全身，走完回家洗個澡特別舒服，哪天不走路還覺得彆扭。

　　“我們同事之間現在流行走路呢，每天早晨到單位都會拿出運動手環比一比前一天誰走的路多。”家住魯信長春的趙女士今年30歲，是一家貿易公司的白領，她説，從今年年初，單位同事在領導帶動下，每人買了一個運動手環，她現在每天跟著暴走團繞體育場三圈，總共能走7公里。走了不到1個月，她就成功減去了3公斤體重。

　　暴走要量力而為

　　齊魯醫院骨科專家表示，適當暴走對全身的鍛鍊，尤其對心肺功能的鍛鍊很有好處，但如果長時間過度或負重暴走，有可能會造成關節的磨損甚至損傷。任何運動都要量力而行，循序漸進。一般人初期開始暴走，時間在40分鐘左右為宜，否則很多人第二天體力會緩不過來。

　　暴走還要看天氣，如果空氣污染嚴重，儘量不要在戶外行走，近幾天青島屬於“桑拿天”，高溫高濕的環境也不適合過多運動。專家建議患有關節疾病、心腦血管疾病患者不要參加暴走。另外，市民參加暴走之後不要立即洗澡、過急過快飲水以及喝冷飲等。

 

初審編輯 闞金劍