楊瀾談《幸福力》：“幸福力六邊形” 創造人生的海闊天空

中國網9月21日訊（記者 孫靈萱）9月20日，知名媒體人楊瀾最新力作《幸福力》的新書發佈會在北京舉行。發佈會現場，楊瀾重點講述了《幸福力》中的核心方法論，即“幸福力六邊形”：悅納自我、積極情緒、自我成就、全情投入、培育關係和找到意義。

楊瀾最新力作《幸福力》的新書發佈會現場。主辦方供圖

“幸福力六邊形是支撐幸福大廈的六根支柱，共同支撐起了我們的幸福感。”楊瀾認為，幸福是一種選擇。“我閱讀了很多心理學的著作，國內外心理學研究發現，在我們的主觀幸福感當中，有50%取決於我們的遺傳基因，有10%來自於我們的環境，而有40%來自於我們的選擇和行動。”

幸福感來源於幸福力，在楊瀾看來，“幸福力”是“發現、感知、創造、分享幸福的能力”。早在2009年，楊瀾就在《天下女人》欄目中第一次正式提出“幸福力”的概念，到現在已經有14年了。14年間，楊瀾閱讀了近兩百本心理學專著，採訪了包括積極心理學之父馬丁·塞利格曼、諾貝爾經濟學獎獲得者丹尼爾·卡尼曼、哈佛幸福課主講人泰勒·本-沙哈爾、哲學家周國平、清華大學彭凱平、北師大張西超等幾十位學者，並將前沿的心理學知識全部轉化為自己的理解容納在這本書中，結合當下的很多社會現象，希望能告訴讀者幸福是可以選擇的，同時幸福也是有方法的。

楊瀾最新力作《幸福力》的新書發佈會現場。主辦方供圖

“幸福不等於沒有痛苦，而是要找到與痛苦的共處之道；幸福也不等於永遠平衡，而是在不平衡中找到新的平衡。”楊瀾坦言，在寫《幸福力》這本書的時候，也是自己感到特別焦慮和迷茫的時候，這也讓她從另一個角度理解了幸福並不是沒有痛苦，而是要學會和痛苦共處，從而也更加堅定了她寫《幸福力》這本書。因此，《幸福力》是一本在痛苦中完成的自救、自愈之書。

談及“幸福力六邊形”中的“悅納自我”時，楊瀾表示，自我是我們與世界聯繫的基礎，也是決定每個人命運的關鍵。當我們意識到是為自己而活時，自由的感受會為我們帶來全新的認識。

楊瀾最新力作《幸福力》的新書發佈會現場。主辦方供圖

除了“悅納自我”，“幸福力六邊形”倡導人們擁有“積極情緒”。“生活中的確有很多不如意的地方和無力改變的事情，但是不要忘了我們身邊有的小確幸，有那些愛你的和值得你愛的人，他們是支撐你繼續向前的一種力量。”楊瀾認為，幸福不是什麼大道理，它是生活中小確幸的累積，可能是今天一杯溫度剛剛好的奶茶，可能是孩子把他胖嘟嘟的小手放到你的掌心裏……

“凡是這種能夠讓我們感受到美好和愛的細微感受，其實都是我們的積極情緒，只不過我們過去常常讓這種情緒一晃而過，其實我們是可以把它留在我們的記憶當中的。”感受小確幸，積累小愉悅，可以改變大腦的物理存在，進而改變意識，增進幸福感。

活動的最後，楊瀾與讀者分享到，我們的人生之所以存在意義，就是在建立“幸福力六邊形”的過程中，我們在盡可能多地與外界産生聯結，從而看見更多的自我。

幸福不是插在花瓶裏供人觀賞的花，而是在田野裏自由生長的樹。雖然我們對幸福的定義各有不同，幸福也無法通過統一的標準來衡量，但是我們可以通過習得幸福的能力，創造屬於自己的海闊天空。

楊瀾最新力作《幸福力》。主辦方供圖