健康飲食伴您歡度新春佳節

一年一度的新春佳節就要到來了，大家走親訪友，年夜飯、家宴、聚餐，每天都是豐盛的大餐，在歡度佳節、闔家團圓的時候，泰山區疾控中心給大家帶來溫馨提示，歡度新春佳節也要注意健康飲食，讓健康伴你度過一個歡樂祥和的春節。

高血壓、高血糖和高血脂，統稱為“三高”，是心血管疾病發病和死亡的3項主要危險因素，我國患有高血壓、糖尿病和高血脂的人數已經高達數億，且許多患者“三高”並存，導致發生嚴重心血管事件的風險成倍增高。多鹽、多油、多糖（三多）飲食是造成“三高”的主要危險因素，特別是魯菜“油鹽多，口味重”。

新春佳節，闔家團圓，健康飲食，幸福過年。特別溫馨提示：在春節團圓聚餐的時候，做飯點餐的時候要注意“三減”（減鹽、減油、減糖），《中國居民膳食指南》推薦健康成年人每人每日攝入鹽小于5克，烹調油不多於25－30克，添加糖攝入量不超過50g，最好控制在25g以下。平衡膳食規則：食物多樣，合理搭配；吃動平衡，健康體重；多吃蔬果、奶類、全谷、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒；規律進餐，足量飲水；會烹會選，會看標簽；公筷分餐，杜絕浪費。（泰安市泰山區疾病預防控制中心：孫永合）