少兒學舞 謹防危險動作

寒假將至，家長們開始密集安排孩子的興趣班，舞蹈是女孩子們最喜愛的內容之一。家長們也覺得這是培養氣質、鍛鍊柔韌性的好方法。但孩子因為練習高難度舞蹈動作而引發脊髓損傷、造成癱瘓的個案報道也一度成為熱點。

近日，教育部針對舞蹈、體育等以身體訓練為主、較易出現傷害風險的培訓活動，做出校外培訓安全提醒“五不要”，其中涉及到不要過早對孩子進行強柔韌訓練、不要過度對脊椎和腰部做外力擠壓、不要做過高難度系數的訓練等。

“廣東實力中青年醫生”、中山大學附屬第一醫院骨科－顯微外科醫學部副主任、脊柱外科副主任蘇培強教授提醒，在小時候適當地練習“童子功”確實能讓孩子的柔韌性得到一定的鍛鍊，但一定要把握“適度”原則，不建議為了挑戰高難度而做“下腰”等存在損害脊髓風險的動作，也不建議做前後空翻這種可能傷到頸椎的動作，舞蹈練習要循序漸進，一定要在合理的範圍內量力而為。

未滿10歲謹慎“下腰”

在教育部的發文中，建議未滿10周歲的兒童慎做“下腰”等脊椎、腰部身體訓練，避免出現傷害。“如果孩子跳完舞只是覺得有些疲憊，一般休息一下能好。但如果是在跳舞的過程中突然動不了了，那就可能有麻煩了。”蘇培強告訴記者，他就曾接診過不止一個因為“下腰”這一動作，造成脊髓損傷的患兒。

曾有一位來自深圳的8歲女孩小葉（化名），在上舞蹈課時突然停住動彈不得，送醫後發現是“下腰”時誘發了急性脊髓損傷。“因為處理及時，所以孩子並無大礙，經歷約一個月的康復訓練後就恢復了。”但並不是所有人都像小葉這般幸運，有的患者能在手術後或康復訓練後恢復運動能力，也有的會不幸終身癱瘓。

“脊髓的損傷不像崴了腳一樣可以看到紅腫等異樣，當脊髓受損時，表面看不到異常，但其實內部已經有大問題了。”人的脊椎從上到下分為頸椎、胸椎和腰椎，在正常狀態下，頸椎和腰椎前凸、胸椎後凸，整體看起來呈現出波浪形。脊髓嫩如豆腐，藏在椎管內。作為人體中樞神經的一部分，脊髓處於人體腰背部的中上方，往上連接腦幹組織，散發出的神經支配四肢和軀幹，包括感覺、運動和反射。

蘇培強提醒，當做“下腰”動作時，最容易傷到也是最“要命”的位置就是胸椎段，這也是脊髓所在的位置。“下腰”時脊髓容易位移、受力，同時胸椎的兩側是肋骨，在骨頭的“束縛”下，這個部位的活動範圍本就不大，並不適合過度扭曲。一旦脊髓發生缺血、水腫、出血、壞死，輕則可能出現神經支配區的疼痛、麻木以及肌肉力量減弱等症狀，重則可能導致損傷節段以下的肢體發生癱瘓，還可能出現大小便失禁等障礙。

不慎受傷千萬別“公主抱”

孩子在舞蹈訓練後，如果感覺到肌肉疲憊，但能在休息後得到一定緩解的，就不必緊張。但如果孩子突然感覺胸背劇烈疼痛，或是難以動彈，則要警惕脊髓損傷的可能。

訓練時不慎受傷怎麼辦？蘇培強提醒，如果懷疑傷到脊髓時，千萬不要用“公主抱”的方式把孩子抱去醫院，更不要自行移動或搬運，最好的方式是立即讓孩子平躺，隨後及時撥打120，交由專業醫生評估和處理。如果是肌肉拉傷、關節不小心扭傷，活動並沒有完全受限的話，可以冰敷患處，並且最好不要碰水。

壓腿劈叉能做嗎？

“下腰”容易損傷脊髓，壓腿、劈叉這一類看起來也很高難的動作有沒有危險呢？蘇培強指出，不同的孩子能承受的範圍不同，有的孩子天生柔韌性好，能做到一些高難度動作，而有些孩子就不行。“除了要小心‘下腰’這個動作之外，最好也不要做前後空翻。”空翻時會讓身體有懸空的時間，如果不慎摔倒頭部著地，則會傷到頸椎。“壓腿、劈叉等動作在舞蹈老師的指導之下是可以適度做一做的。”蘇培強説。而對於拉丁舞、芭蕾舞等舞種的選擇，醫生認為並不存在“幾歲以下的孩子不建議學某種舞蹈”的説法，只要有專業人士指導、在孩子承受範圍內，就可按需選擇。

在舞蹈班之外，市面上還有輪滑、羽毛球、籃球、自行車等訓練班，“家長們其實也不用特別擔心，只要孩子做好頭、關節等關鍵部位的防護，在專業老師指導下做好熱身準備，就可以練習了。”

蘇培強特別提醒家長，無論是學習哪種興趣班，建議還是以娛樂為主，循序漸進。“能讓孩子出出汗、鍛鍊一下就行了，不必過度強調高難度、競技水準。”

三點建議

隨著越來越多的家長給孩子報舞蹈、體育等興趣班，應該如何防止受傷？蘇培強有如下的建議：

一是無論是什麼培訓項目，一定要選擇有資質的機構，在有經驗的老師指導下訓練。不建議孩子在培訓結束後回到家裏在無保護的狀態下自行練習，如果一定要練也最好選擇簡單的、輕鬆的動作，家長要密切關注孩子的狀態。

二是要做好熱身和防護。在訓練前要舒展一下四肢，可以簡單慢跑、踢腿等。

三是一定要量力而行，如果孩子覺得超出了柔韌度的範圍，出現疲勞、不舒服或生病，不要強行參加訓練，也不鼓勵一味讓孩子“忍疼”。（徐依勵 梁嘉韻）