高溫來襲請收好這份防護貼士

6月17日，北京最高氣溫超過37攝氏度。截至6月17日，北京6月已迎來4個高溫日。那麼，近期北京天氣為何如此炎熱？我們又該如何做好防護？

對於北京近期高溫天氣的成因，北京市氣象臺首席預報員翟亮介紹，近期北京地區處在暖氣團控制下，白天升溫時段天空雲量不多，有利於輻射增溫，加上近期空氣比較乾燥，升溫比較明顯。

針對高溫天氣防護，專家給出如下建議。

第一，戶外活動避開最高溫時段。根據高溫天氣調整作息，儘量避免高溫時段外出，尤其老人、兒童、孕婦和慢性基礎性疾病患者，儘量待在涼爽室內，避免過度體力消耗。

外出時採取必要的防曬措施。儘量戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿著透氣、散熱的棉、麻等布料的衣服。對於室外露天作業人員，應積極採取防曬措施，控制室外露天作業時間，減輕勞動強度，放慢勞動速度。

第二，要保證充足睡眠。充足睡眠可使身體得到放鬆，但不要躺在空調出風口下休息。

第三，要在口渴前喝水，口渴後不宜狂飲。大量出汗後，可適當補充淡鹽（糖）水。

第四，忌受熱後快速“冷卻”。有人喜歡在離開高溫環境進入室內後馬上開空調、電扇或立即洗冷水澡，但這會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發。

需要注意的是，使用空調時，室內外溫差最好不要超過5攝氏度。即使天氣再熱，也不宜使室內溫度降至24攝氏度以下。

除此之外，如果出現頭暈、頭痛、心悸等中暑先兆症狀，應及時尋求幫助，儘快到陰涼處休息，如無緩解或症狀嚴重應立即就醫。

（文圖/張艷芳）