【彩蛋】不少戰友在跑完5千米、拉完單槓後會感到渾身酸軟，肌肉酸痛，這主要是因為高強度訓練後沒有拉伸所致。下面，就將黃汀盛拉伸方法奉上。P.S. 這可是黃“達人”每天能堅持高強度的訓練的法寶哦。
Step 1：小腿拉伸
