近日，我市高溫紅色預警信號持續生效。夏季天氣炎熱，容易引發中暑。那麼，日常生活中如何預防中暑?出現中暑症狀該怎麼應對?為此，記者採訪了市疾控中心工作人員。

　　市疾控中心工作人員表示，我市高溫天氣主要集中在6月至9月，其中累年極端最高氣溫達41.4℃。2023年，我市共報告20余例中暑病例，患者年齡為18歲至92歲，主要是在外幹農活的農民、建築工地的施工人員、運輸車輛的駕駛員等，還有一部分人員是在家裏中暑的。

　　如何預防中暑?

　　注意保持室內通風。在高溫環境下，保持室內空氣流通是非常重要的。可以通過開窗通風、打開風扇、使用空調等方式來降低室內溫度，減少人體暴露在高溫環境中的時間。

　　注意多喝水。高溫天氣下，人體出汗量增多，使得體內水分流失加快，因此及時補充水分非常重要。建議每天保證充足的水量攝入，飲水應少量多次，不要等到口渴時才喝水。如果需要在高溫的環境中進行體力勞動或劇烈運動，且出汗量較大的，每小時至少喝500ml至1000ml水，也可以喝點淡鹽水或茶水。

　　注意飲食。高溫天氣下，建議減少高油高脂食物的攝入，飲食儘量清淡，多吃水果、蔬菜以及富含蛋白質、維生素、鈣等營養物質的食物。

　　合理安排外出時間。高溫天氣應儘量避免外出。如果需要在室外活動，最好避開正午時段，將時間安排在早晨或者傍晚，而且要選擇在背陰處，避免太陽直曬。白天外出時做好防曬措施，可以使用遮陽傘、佩戴遮陽帽等。切勿將嬰幼兒單獨留在停放的車內。不要在密閉的車內午休。

　　市疾控中心提醒：一旦出現頭暈、乏力、噁心、嘔吐等不適症狀，可向同行人員或周圍群眾求救，立即轉移到陰涼通風的地方，解開衣領散熱。可以喝點涼開水、淡鹽水、蘇打水或其他飲料，並即刻使用藿香正氣水等降溫消暑藥品，也可以用濕毛巾擦拭身體進行物理降溫。如果通過採取上述措施後症狀仍沒有緩解，甚至出現昏厥、失去意識的，應立即撥打急救電話並送醫治療。

　　濰坊日報社全媒體記者: 王路欣/文