多喝水不如巧喝水 怎樣的方式才正確(圖)

　　是不是你一感冒身邊的人就會跟你説多喝水就好了，姨媽痛也是跟你説多喝水就好了呢?“多喝水”都變成萬能藥了，喝水能解決一切問題嗎?醫生有時也會告誡要多喝水，下面我們一起來看看是否真的多喝水就能解決一切問題，怎樣喝水的方式才正確呢?

　　為什麼要多喝水?

　　水是生命之源，這蓉兒就不多説了。除此之外，水還能治病!雖然水不是萬能的，但沒有水是萬萬不能的。人體許多健康問題，諸如感冒，胃疼，肥胖，咳嗽，失眠，煩躁等等，多喝水可以起到緩解作用。

　　但是，多喝水不如巧喝水

　　喝水的時間要注意，千萬不要口渴時才喝水，也不要盲目喝水。每人每天大概需要2500毫升左右的水。具體到男女而言，一個成年男性每天需要大約3000毫升，女性約2000毫升，而妊娠期和哺乳期的女性飲水量和男性齊平。但這並不意味著每人每天需要喝2500毫升的水，人體代謝和食物能提供約1300毫升的水，剩下的才是需要從喝水、茶、飲料等來獲取。

　　晨起喝杯溫開水有助血液稀釋。科學研究表明，人體內的水分每晚約流失450毫升，早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前，空腹喝下一杯溫開水是最好不過的了，這樣能使血液得到稀釋，改善夜間脫水的症狀。

　　飯後半小時喝水促進消化。飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。一般人可以在飯後半小時飲水，容易燒心的人宜在飯後2-3小時喝水。

　　洗澡後喝水能排毒。但一定要慢慢喝才行。因為晚上洗熱水澡之後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，此時喝水太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速地喝溫水。

　　晚上降低發生腦血栓的風險。睡前適合抿幾口水再睡覺。因為當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解這種現象，從而降低發生腦血栓的風險。睡前也不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，隔天起來還會出現水腫的情況。