牛肉功效有哪些 牛肉真的能減肥嗎

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　　很多健身減肥的人以牛肉作為主要的食物，牛肉是中國人的第二大肉類食品，僅次於豬肉，牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低。那麼，牛肉能減肥嗎？下面我們來看看吧。

　　牛肉的食用效果

　　味甘、性平，歸脾、胃經;

　　牛肉具有補脾胃、益氣血、強筋骨、消水腫等功效。

　　老年人將牛肉與仙人掌同食，可起到抗癌止痛、提高機體免疫功能的效果;

　　牛肉加紅棗燉服，則有助肌肉生長和促傷口癒合之功效。

　　吃牛肉會胖嗎

　　一般不會，適當吃還能減肥呢。

　　牛肉蛋白質含量高，脂肪少，但富含結合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。再有，牛肉熱量低，是適合於胖人食用的肉類。100克肥瘦肉熱能580千卡 ，裏肌瘦肉熱能354千卡，而牛肉，瘦肉只有172千卡，背肉293千卡。所以，對於需要低熱量的女士，吃牛肉減肥是非常適合的，因為牛肉多是瘦肉。

　　養生可以吃一些牛肉禦寒，而且所含的熱量相對而言也不高。當然，牛肉也不宜常吃，一週一次為宜。適用量每餐80克。我們常説的養生食補，是一種習慣性地動作，是需要長期堅持的，不是一兩頓多吃一點就能有效的。而“補”是要有度的，過量地飲食肯定會産生副作用。牛肉吃多了，餐餐都吃，也會胖的哦。人體需要消耗更多的熱量來維持體溫的平衡，但是冬季養生進補的同時要注意保持原有的飲食結構。可以適當多食，但一定要把增加的放在白天，晚上8點鐘過後就不要再吃了。

　　想要減肥，又經不住美食誘惑的夥伴們，可以以牛肉作為餐食，但是因為牛肉大部分是瘦肉，不適合每日都食用，最好是一週一次為宜，每餐80克左右，但是對肉類有所禁忌的人不要食用，或者在吃之前去諮詢一下醫生。