按照情緒健身可以更有針對性

2017-06-27 14:42:21 來源:人民網 作者:木馬 責任編輯:王浩 字號:T|T
摘要】為什麼很多人會愛上跑步?他們説跑步時可以放空自己,什麼都不想。但人都是有情緒的,情緒決定了你的運動狀態,情緒也能決定你的運動方式。也許在沮喪時你會腳步沉重,也許在興奮時你會在健身房用大重量挑戰自己。

  原標題:選擇哪種運動方式最合適?看情緒!

  為什麼很多人會愛上跑步?他們説跑步時可以放空自己,什麼都不想。但人都是有情緒的,情緒決定了你的運動狀態,情緒也能決定你的運動方式。

  也許在沮喪時你會腳步沉重,也許在興奮時你會在健身房用大重量挑戰自己。《赫芬頓郵報》針對不同的情緒,為你科學推薦運動方式,這樣可以令你的健身更有針對性,也可以讓你保持良好的生活習慣。

  憤怒?請嘗試跆拳道

  這是高強度的有氧運動,可以放鬆高度緊張的神經。

  你可以嘗試著出拳,猛打並且高抬腿讓你緊張的情緒一掃而空,並將你的憤怒連同汗水一塊兒流在健身房的地板上。

  請記住,這是讓你內心的怒火轉移到別處最好的方式,但一定要量力而行。因為這樣消極的情緒可能會讓你因為用力過猛而造成運動傷害。

  壓力太大?做做瑜伽

  對於都市中的你我,壓力無處不在。當你感覺壓力太大,焦慮緊張時,嘗試著讓自己的大腦放空吧。用瑜伽來進行拉伸,讓你的身體得到精神、物理以及情緒上的放鬆。

  這樣的鍛鍊可以令你的身心壓力得到緩解,並在入睡前得到平靜。瑜伽的一些姿勢也可以讓你專注于均勻地深呼吸,調整你的個人情緒。

  高興?來一場跑步

  保持積極的心態,來安排你最喜歡的慢跑路線吧。你可以將這種積極的情緒增加到你的步伐當中,慢跑將變得更加令人愉悅。

  慢跑已被證明能促進大腦性能,保護你的心臟,促進良好的睡眠。結合愉快的情緒跑起來,你將迎來美好的一天。

  悲傷?在水裏放空自己

  游泳可以讓你有機會在有限的空間裏運動,無論在心理上還是身體上,你將根據自己的節奏來控制自己運動的頻率。

  游泳是一種很好的有氧運動,提高你的心率並且改善你的關節。在水裏可以感覺到放鬆與舒緩,一些人甚至發現游泳有利於減輕抑鬱的症狀。

  平靜?享受騎行樂趣

  坐在自行車上,無論去哪,都讓你的身體享受騎行的樂趣。這是室內有氧運動所體會不到的樂趣,兩個車輪,帶著你觀光還有吸入新鮮的空氣。另外,騎行者常常比那些不經常騎行的人更會享受生活。

  無論你感覺怎麼樣,總有一種運動方法適合你。下一次,當你健身時根據你的心情,變換的不只是你的健身服,而是你的運動方式。(木馬)

 

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