今年30歲的楊盼盼是一個8歲男孩的媽媽，她體重曾達到380斤，經過一年的治療體重降到149斤。在繼續治療的日子裏，她為幫助胖友減肥做起直播，深受網友喜愛，獲得6.6萬粉絲。
瘦身後的她變得更有自信，閒暇時間美容、逛街，宛如重生。她想用自己的親身經歷幫助更多受肥胖之苦的胖友，讓他們走出陰霾重獲新生。
減肥是女性的一個永恒的話題，女人們都想擁有前凸後翹的性感身材，但是卻因為先天或者後天的影響，長成了一個大胖子，進而導致與人相處經常被挖苦諷刺，找工作經常被拒之門外，談戀愛經常四處碰壁。都是肥胖惹得禍，那麼怎麼減肥效果好呢?
1、多吃水果和蔬菜
蔬果是眾所週知的健康減肥食品。它們所含的大量膳食纖維和維生素等不僅能幫助你補充足夠的營養，還能增加飽腹感和促進消化，對減肥者來説是非常理想的瘦身食品。把更多的蔬果加入到你的減肥食譜中，那就可以更加快速地瘦下來。
2、細嚼慢咽
減肥的有效辦法就是吃飯的時候一定要細嚼慢咽，用很慢的速度吃完一頓飯。狼吞虎咽不但會增加胃部壓力，而且還會讓小肚肚越來越大。
3、運動
研究表明，如果人的體溫偏低，就會導致代謝機能減弱，導致肥胖。而如果體內的溫度上升一攝氏度，代謝率就可以增加百分之十二。運動完以後身體就會變暖，脂肪隨之燃燒，代謝也會加快，減肥就不成問題了。
4、按摩
按摩通過外力刺激身體的相應部位，進而改善身體經絡，促進血液迴圈，加速人體新陳代謝，有一定的減肥作用，但是減肥效果一般。為了有更好的按摩減肥效果，專家建議按摩前最好泡個熱水澡，然後趁著肌膚濕潤，在需要塑身的部位塗抹波顏婷，波顏婷採用草本植物精粹而成，通過“溶、排、收、阻”四部曲，幫你瘦出纖纖身材。
5、學會鼓勵自己
減肥不是剪頭髮，減肥需要時間，所以你一定要有足夠的耐心和毅力去堅持，不可心浮氣躁，不能三天打魚兩天曬網，而是每日習慣性地做完計劃好的事。如果出現成果了，還可以買點心儀的小禮物送個自己，能起到鼓勵自己的作用哦。
綜合鳳凰網、人民網
