啤酒肚是男人最頭痛的事，但喝酒是不可避免的，工作應酬、三五個好友吃飯少不了喝酒，久而久之男人就有了啤酒肚。那麼，形成啤酒肚的原因?男人有啤酒肚怎麼辦?以下這些方法或許可以幫到你哦!
圖據網路
形成啤酒肚的原因
走在街頭，腆著啤酒肚的男人越來越多，很多年輕人也早早挺上了大肚子。啤酒肚除了給男人正常生活和運動帶來不便外，隨著年齡的增長，胖男人更容易患上脂肪肝、高血壓、高血脂等疾病。其中，“三高”疾病最容易找到這種肥胖人群。
啤酒肚的形成其實很多都與啤酒無關。調查發現，一杯啤酒的熱量是150卡路裏，但是脂肪只有0.3克，因此不能説喝啤酒就會長啤酒肚。啤酒肚主要是腹部長贅肉。腹部是男性發胖的最快受到影響的身體部位。因此，男士們一旦發現腹部又長肉的傾向，這説明啤酒肚已經潛伏在左右了。
男士們的腰圍和女士一樣都有一個標準。世界衛生組織給男性腰圍做了一個限定，男性腰圍不能大於90釐米，也就是2尺7寸。一旦大於這個數字，那麼男士們就需要減肥了。
啤酒肚有什麼危害?
1、腰部肥胖會加速機體的衰老，出現肝腎衰竭、乳腺癌等病症;
2、大肚腩患者，高血壓、冠心病等心血管疾病的發生率是正常人的7-8倍;
3、肥胖者更加易患糖尿病、風濕病等慢性病症;
4、肥胖者容易猝死。
如何預防和消除啤酒肚呢?
1、搭選合理膳食
控制食量，切忌暴飲暴食、酗酒宿醉;
多吃番茄、芹菜等果蔬，補充維C、維E，維持心腦血管的彈性，保護血管健康;
控制脂肪類、膽固醇類食物的攝入量，增加番薯、豆製品等高膳食纖維食物的攝入;
多吃清淡食物，儘量杜絕油炸、高鹽、辛辣食物;
儘量少喝酒少應酬，保持健康心態。
2、加強運動鍛鍊
每天給自己留出30分鐘的運動時間，飯後散步、爬爬樓梯、練練瑜伽、週末健身，增強自己的體魄，提高自身的免疫力和耐受力。
3、定期做全身體檢
40歲以上的中年男性，最好保證每年一次的全身大檢查，尤為注意“三高”大體檢，保證自己的身心處於健康狀態。
調整身心狀態，早日向“大腹便便”的你say bye bye !
