常做健耳操 可有效改善睡眠(圖)

　　有睡眠問題的人，大多表現在以下幾個方面。一是入睡難，且一旦錯過平日的睡眠時間，就難以入睡;二是睡眠淺，夜夢多;還有一點，就是睡眠時長不夠，淩晨入睡，到清晨四五點醒來，就再也難以入睡。為此，許多人苦惱不已。常做健耳操，可以有效改善睡眠。

圖據網路

　　每天睡覺前，用雙手掌心緊緊按住兩邊的耳孔，兩手的中指放于腦後枕骨上。接著，食指壓在中指上，彈擊後腦部。此時，耳中會如聞擊鼓之聲，俗稱“打耳鼓”。每天睡覺前，堅持做20下左右，便能改善睡眠。

　　當然，引起失眠的原因很多。有的是因為工作壓力大，且無處排遣，影響了睡眠品質;有的則因為患有其他疾病。而這套健耳操，僅針對因脾腎虛寒而導致睡眠品質下降的人群，這類人還常伴有夜尿多等症狀。

　　若要使得健耳操能發揮最大功效，當然還得多管齊下。比如飲食上，脾腎虛寒的人，就該定時進食一些健脾補腎的食物，如紅棗、黑芝麻以及核桃等等。還有生活習慣上，定時入睡，少思多冥想，這都是改善睡眠的方法。