男子慢跑10年每天1小時或6公里：每步都向快樂進軍

楊萬東在河邊跑步

　　鄭州市民楊萬東，已過不惑之年，10年前開始了慢跑，每天堅持1小時或6公里。運動，帶給他充滿激情的生活態度，也讓他保持健康的身體。生命如此悠然，他樂享這一狀態，併為之堅持。

　　身體更健康

　　鄭州的晨曦初展，準時喚醒了楊萬東。他頓頓神，起身下床，穿上運動服，拉門走到戶外。200米左右的快步熱身後，他開始慢跑。

　　從樓下沿著農業南路向北，越過3個街口，是一條名為七里河的河流。從農業南路的橋到七里河北岸，沿岸向西，到達黃河南路的橋；順橋向東，到七里河南岸，尋東而去，回到農業南路。這個圈子長1.96公里，通常，楊萬東沿這個線路跑3圈。第一圈過後，身體漸熱；第二圈時，汗沁；第三圈，汗出。

　　楊萬東笑言，起腳輕越的一剎那，生命的滋味就變得完全不同，那是悠然的人生。

　　促使他慢跑的原因只有一個：為了健康。多年前，三十齣頭的楊萬東風華正茂，但頻繁的飯局留下越來越明顯的印記：體重不斷增加，睡眠品質不高，有一個毛病開始出現——那就是在做夢時，經常夢見自己無法暢快呼吸，有時候會被憋醒。醫生告訴他，未來有兩種選擇：要麼堅持運動，要麼堅持吃藥。楊萬東毫不猶豫地選擇前者。

　　跑步，並不是輕而易舉的事。體重超負荷，往往會損傷腳踝和膝蓋。這一點，楊萬東很快就感覺到了。為此，他一邊堅持跑步，一邊堅持減肥。6個月後，楊萬東通過一些辦法讓體重減了約10公斤，恢復到一個較為標準的體重。從此，他開始真正享受跑步帶來的樂趣。

　　通過跑步，楊萬東的身體恢復了健康：睡覺品質越來越高，再也沒有出現睡夢中呼吸不暢的情況。