世界衛生組織曾發表首份全球預防自殺報告《預防自殺：一項全球要務》，該報告顯示，全球每年有80多萬人死於自殺，即約每40秒鐘死去一人。
與精神因素或者疾病因素導致的自殺相比，有很多生活中隱藏的慢性自殺風險卻被很多人忽略，以下十件事如果你做過，基本等於慢性自殺了，如果你想懸崖勒馬，趕緊來看看吧！
?喝酒臉紅者繼續喝等於慢性自殺
很多人覺得自己應酬或者聚餐的時候一喝酒就臉紅顯得很“不行”，但是南京市中西醫結合醫院治未病科副主任醫師劉欣提醒您，喝酒臉紅不是壞事，它
提示你不能多喝了。但是許多人卻認為經過長時間的“酒精考驗”，酒量見長就沒事了，這是不對的！喝酒容易臉紅的人即便經過所謂的鍛鍊對酒精耐受了，只會喝更多的酒，卻失去了最初的提醒，導致體內積累更多的乙醛，造成更大的危害。臉紅了，如果繼續喝，等於是慢性自殺。
?強忍眼淚等於慢性自殺
美國聖保羅—雷姆塞醫學中心精神病實驗室專家研究發現，眼淚可以緩解人的壓抑感。他們通過對眼淚進行化學分析發現，淚水中含有兩種重要的化學物
質，即腦啡肽複合物及催乳素。其僅存在於受情緒影響而流出的眼淚中，在受洋蔥等刺激流出的眼淚中則測不出來。因而他們認為，眼淚可以把體內積蓄的導致憂鬱
的化學物質清除掉，從而減輕心理壓力。女子的壽命普遍比男子長的原因，除了職業、生理、激素、心理等方面的優勢之外，善於啼哭，也是一個重要因素。通常人們哭泣後，在情緒強度上會減低百分之四十，反之，若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉，會影響身體健康。因此，專家認為，強忍著眼淚就等於“自殺”。
?長期失眠熬夜等於慢性自殺
英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50歲的癌症患者，發現其中99.3%的人常年熬夜，淩晨之後才會休息。
該院治未病科失眠門診中醫博士楊曉輝介紹説，長期熬夜不利健康，不但影響正常睡眠，也會影響神經中樞，干擾內分泌，影響免疫機制，更易患上癌症。一般來説，儘量晚上10點之前睡覺更有利於身體健康，如果萬不得已要加班，最遲不要超過夜裏12點。
?吃爛水果等於慢性自殺
隨著電子商務的流行，很多年輕人喜歡網購很多水果儲存在家裏吃。但是買回來的水果放久了，會有些許腐爛的部位。有的人認為把爛掉的部分剜掉再吃
健康了，但是該院食療藥膳門診副主任中醫師王東旭提醒您，這樣依然是不健康的。爛水果産生的有害物質會産生引起胃腸道功能紊亂等病症，其中的展盤尼西林與細
胞膜的結合過程是不可逆的，會對細胞造成長期的損傷，甚至有可能致癌。即便把霉變部位去除再食用也未必安全，因為黴菌産生的展盤尼西林可以擴散到果實的其他部位，未必是你肉眼可見的。因此，購買水果的時候儘量不要買太多，吃新鮮水果有營養更健康。
?長期不吃早餐等於慢性自殺
該院脾胃病科主任陳昱倩介紹説，正常情況下，頭天晚上吃的食物經過6小時左右就從胃裏排空進入腸道。如果不吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶會直接去“消化”胃黏膜層。長此以往，細胞分泌黏液的正常功能會被破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。
美國德州大學研究人員建議，早餐要儘量少吃油膩的食物，不能因為早上趕著上班或者賴床而不吃早餐。因為在空腹的時候，膽汁容易淤積，極有可能引起結石症狀。飲食偏葷喜甜者，也因脂肪和膽固醇攝入多，易形成膽結石。甜食過多又會促進胰島素分泌，加速膽汁中膽固醇的沉積，形成膽結石。
?酒後立刻洗澡、蒸桑拿等於慢性自殺
不少人喜歡酒後洗澡或者蒸桑拿，覺得更舒服一些，似乎利於醒酒。實際上，這是不健康的，而且冷水、熱水都不宜。劉欣介紹説，洗熱水澡或者蒸桑拿
容易導致熱氣聚集在人體內不散發，加重醉態，導致噁心嘔吐甚至暈厥。洗冷水澡，非但不能醒酒，還會使肝臟來不及補充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血管收縮，可能會導致血管破裂等危險。
?空腹大量吃荔枝等於慢性自殺
該院內分泌科副主任中醫師張永文介紹説，大量進食荔枝會引發低血糖。荔枝所含有的糖分大部分為果糖。果糖與大家熟悉的葡萄糖相比是完全兩個概
念，胰島素是機體內唯一降低血糖的激素，但是胰島素主要利用的物質是葡萄糖，而不是果糖。當果糖攝入量少時，果糖能轉變為葡萄糖，使肝臟中糖原的儲存量增
加。當果糖攝入量大時，果糖就成為合成脂肪的原料。此外，大量攝入果糖會刺激胰島素大量分泌，進食過量荔枝後，胰島素受到刺激後大量分泌導致機體血糖降低，同時，果糖沒來得及轉化成葡萄糖，不能及時補充血糖，雙重作用下便會産生低血糖症狀。
?上車就開空調等於慢性自殺
一些車友習慣上車前開好空調，等車內溫度降下來了，便直接開車上路了。此時車內的甲醛等有毒物質得不到揮發，全部被吸入體內，長期下來，各種疾
病便暴發出來。因此，車友們進入車內，應該先打開車窗通風，等有毒物質釋放出去後，再開空調。同時，車友們還可以在車內放一些活性炭包，也對有毒物質有一定吸附作用。
?不渴不喝水等於慢性自殺
一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與
新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的慾望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。外出時手裏帶上一瓶水，隨時喝一口；辦公室或家裏多放上幾個水杯，見縫插針，有機會就喝。
?晚餐吃太飽等於慢性自殺
與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋
白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。此外，楊曉輝提醒，中醫認為“胃不和則臥
不安”，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠，影響健康。
