每晚躺在柔軟的床上,你是蜷著身體像胎兒般睡覺,還是只有平躺才能睡得著?對於大多數人來説,睡覺的姿勢早就形成且固定,但你知道嗎,睡姿會嚴重影響人的健康和幸福感。
《生命時報》綜合香港《文匯報》的相關報道,總結出5種常見睡姿的優缺點,幫你根據自身情況,選擇合適的睡姿。
左側臥
英國胃腸病學家羅賓 丘特坎表示,“胃灼熱症狀在晚上往往變得更嚴重,雖然我們還未弄清確切原理,但人們採取左側臥睡姿時,症狀明顯減輕,目前推測是因為這種姿勢讓內部器官在一條線上,有助於明顯減少流入食管的胃酸,從而減少胃灼熱帶來的疼痛感。”所以,胃部不適時,請選擇左側臥睡姿。
同時,土耳其伊茲密爾大學的一項研究發現,40.9%左側臥入睡的人自述常做噩夢,只有14.6%右側臥入睡的人有此自述。因此,若感到精神倦怠、心理緊張,要避免採用左側臥睡姿。
仰臥
長期腰背不適建議採用仰臥睡姿,在頭部和膝蓋下面墊枕頭,使脊柱成一條直線,可以緩解腰背疼痛,或至少讓你相對舒服地睡一晚。
此外,美容整形外科醫師蓋森 安森博士稱,仰臥時,面部放鬆、透氣,對面部皮膚保持活力有很大好處。
但有研究發現,仰臥時,舌頭因地球引力落向口腔後部,使呼吸道變窄,會使打鼾和睡眠呼吸暫停的幾率比側臥增加一倍,同時還會引發白天睏倦、高血壓、糖尿病和抑鬱症等嚴重的健康問題。
所以,平時已有打鼾、睡眠呼吸暫停症狀的人應儘量避免仰臥。
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