高考前緊張失眠 膳食助眠更安全

　　2016年高考已到最後衝刺階段，考前焦慮導致的失眠較為普遍，有的考生會服用安眠藥改善睡眠品質。專家表示，對考生而言，學會自我疏導，再輔助膳食調節來改善睡眠更為安全。

　　重慶南岸區的崔先生最近很苦惱。他的兒子今年高考，由於考前復習高度緊張，往往到淩晨一兩點還輾轉難眠。崔先生專門到醫院諮詢，是否可以給孩子服用安眠藥改善睡眠。

　　第三軍醫大學新橋醫院神經內科主任楊清武介紹，因考生失眠、頭暈、精神差、記憶力衰退等問題，近一週已有數十名家長前來諮詢。

　　楊清武説，臨考這一關鍵時期，家長應多聆聽孩子的心聲，詢問孩子學習情況不宜頻繁。若考生因焦慮失眠，家長應及時帶其到醫院就診。安眠藥一定要在醫生指導下服用，切忌擅自服用。

　　專家提醒，在考前利用膳食輔助睡眠更為安全。考生考前在飲食上應清淡、少油、易消化，多吃小米粥、菜粥、紅棗粥等，不喝咖啡、濃茶。睡前兩小時內不要吃東西，可以選擇易消化的水果充饑，臨睡前喝一杯熱牛奶或酸奶。

　　此外，考生還可以通過聽音樂等活動緩解緊張情緒。可適當參加一些體育鍛鍊和體力勞動，增強身體素質，保證神經系統的正常功能。