學習運動小知識 助力健康好生活(組圖)

2016-04-10 15:20:02 來源:中國青年網 作者:佚名 責任編輯:高靜 字號:T|T
摘要】在你去健身房之前,先看一下本文中給出的七條有趣的小知識,它們可以更好地激勵你,並讓你從鍛鍊中得到更多好處。

學習運動小知識 助力健康好生活(組圖)

  在你去健身房之前,先看一下本文中給出的七條有趣的小知識,它們可以更好地激勵你,並讓你從鍛鍊中得到更多好處。

  1. 運動可以提高智商

  先了解一下這一點:走路去上學的兒童往往注意力更強,考試成績也越高;喜歡溫和的鍛鍊的老人與同齡人相比,患有認知障礙的可能性只有後者的一半。

  科學家認為,運動能向大腦輸送更多的血液,從而促進神經元的生長,釋放更多的神經遞質和生長激素,這些對大腦的整體健康狀況是至關重要的。

  2. 鍛鍊音樂有學問

  在鍛鍊的時候,哪些歌曲最能燃起你的鬥志?很多人都認為,邊聽音樂邊鍛鍊有助於減少壓力,增加耐力。為什麼音樂會産生這樣的效果呢?湯姆?斯塔福德(Tom Stafford)在一篇文章中指出,其奧秘在我們的大腦中,與肌肉無關。

  音樂的效果在進行自定節奏的鍛鍊時似乎表現得最為明顯,比如跑步和划船這樣的活動,而不是團隊運動。大腦中負責發出信號、控制肌肉運動的區域名為運動皮質,這一區域對於控制動作時間來説極為重要。

  斯塔福德指出,音樂信號先是從聽覺通路傳入大腦,來到輔助運動區(SMA)。在這一區域中,音樂的節奏也許能幫助我們掌握好動作的時間。

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  3. 抽筋是由缺鹽引起的嗎?

  抽筋的起因頗為神秘,因為我們很難預測抽筋何時會發生,也很難在實驗室中人為引發,因此大多數研究都是建立在實際生活觀察的基礎上的。

  在美國橄欖球運動員身上進行的研究顯示,抽筋在炎熱的天氣中發生的可能性更大,這符合“抽筋是由體內鹽含量過低引起的、而鹽是通過汗液流失的”這一理論。但問題是,生活在寒冷地區的運動員也會出現抽筋。

  另一項在南美超級馬拉松運動員身上進行的研究發現,在抽筋和沒有抽筋的運動員之間,體內鈉的含量高低並沒有明顯不同。這説明如果你抽筋了,只要做做拉伸運動就行,不需要提高體內的鈉含量。

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