預防白髮：睡眠時間和品質很重要

　　現在人雖然各種保養品不斷，但很多人年紀輕輕就有白頭髮，而且早生華發者比比皆是，因為很少有人能保證充足的睡眠和良好的睡眠品質，白髮就是如此生活方式下，傷陰的結果。

　　對於白髮的治療，很多人冀望于補血養陰藥，比如枸杞何首烏黑芝麻核桃等等，但少有顯效者，為什麼？不是這些藥的醫理不對，而是時間不對，補血養陰下手晚了。

　　白頭髮是陰血虛帶來的後果了，而生活壓力大，精神緊張導致心火過盛，心火直接消耗的就是陰血，在陰血已經虛了的時候，才開始補陰養血，最多是減少或者減慢白髮的生長速度和數量，想把這個陰血虛的結果扳回去，就比較難了，更何況，如果你一邊吃著補血養陰藥，一邊黑白顛倒，夙興夜寐，保證不了充足的睡眠時間和品質，吃進去的補陰藥連不斷出現的傷陰問題都彌補不上，怎麼可能有餘力將之前的陰傷補回來呢？

　　另一個原因是，補陰養血藥的起效時間，比補陽補氣藥慢，因為“陰”是“固定資産”，補陰養血相當於在體內“大興土木”，是需要時間的，所以中醫才説，“陽可以急補，陰不能速生”。因此，要想遏制住陰血虛的後果， 讓身體在秋冬“封藏”之季充分地休息，睡眠就是最好的補陰。