當我們享受著電腦和網路帶來的無限空間時,卻在不知不覺中付出了健康的代價。據權威部門統計:經常使用電腦的人,視力疲勞的佔83%,肩酸腰痛的佔64%,頭痛和食欲不振的分別佔56%和54%……為此我們請來了4位醫生,聯合開出了與電腦共處的4張健康處方。
本處方適用人群:IT族、自由撰稿人、公司秘書、超級網蟲、酷愛電子遊戲的成人和孩子……每天面對電腦超過三小時的人。
眼科醫生:眼睛問題多多
用電腦以後,時間過得飛快,人們在電腦前往往一坐就是好幾個小時。每天連續好幾個小時盯著電腦,使得眼睛承受了前所未有的重負。
有的人自從較長時間接觸電腦後,常常感到眼睛不舒服:雙眼幹澀,酸脹,感到越來越模糊,看不清楚東西,經常犯困等等。這種現象是長期、長時間地面對電腦的顯示屏造成的。
電腦不但影響成年人,更令人擔憂的是,孩子的視力也正日復一日地受到傷害。各種電子遊戲氾濫成災,孩子用太多的時間與電腦中那個繽紛而虛幻的世界親近,遠離了大自然、清新空氣、綠色與陽光。顯示屏前孩子明亮的雙眼越來越疲倦和晦暗,沒有得上近視眼的孩子幸運得幾近奇跡。
顯示屏中的射線嚴重損害人的視力,這些射線對晶狀體、角膜等都有影響,造成眼球水腫、疼痛,角膜是人體神經密集的地方,一旦被損傷,會感到雙眼劇痛,甚至讓人坐立不安。人們在使用電腦的時候常常注視目標不移動,眼睛眨眼次數減少,影響淚液的分泌,導致眼睛水分越來越少,極易誘發幹眼症。另外,長時間從事近距離工作,眼睛周圍的肌肉使用過度,會引起視疲勞和外隱斜等。
為了讓你的眼睛能在電腦時代倖免于難,建議大家從以下幾個方面進行防護:
1.與電腦保持一定的工作距離,14英寸的顯示屏要有60釐米的距離,15、17英寸的顯示屏要有70釐米的距離。顯示屏上端應低於視線10-15度。
2.加強眼睛保濕,保持室內的濕度。還可使用“人工淚液”滴眼。
3.每工作一小時向遠處眺望10分鐘左右,緩解視疲勞。
4.室內光線要柔和,切忌在黑暗的房間使用電腦。螢幕後面的空間要儘量大,這樣視線可以離開螢幕休息。
5.適量服用維生素B2和維生素C,多吃玉米和水果。(浙江大學醫學院附屬第二醫院眼科主任 姚克)
婦産科醫生:會生畸形兒嗎?
經常用電腦的女人都關心一個問題:電腦會不會對胎兒有害?
許多專家、學者都研究過這個問題,但至今沒有明確結果。在電腦周圍有可以測得的X射線、α射線、紫外線、紅外線,高、中、低頻靜電場等(這些射線穿透力很強,是可能影響DNA的射線),但劑量都很小,不超過現行衛生標準,所以對人體不一定是明顯有危害的輻射源,目前也沒有發現母親從事這項工作與孩子先天缺陷有關。
準媽媽們如果要一個健康的孩子,最好能高度重視一切可能影響自己與孩子健康的問題。
儘管你很難在懷孕10個月裏扔下一切需要電腦的工作,但最好能限制一下用電腦的時間,尤其懷孕前三個月是致畸的高危時期。
要避免在多臺電腦的環境裏工作。用完電腦後一定要洗臉。(浙江大學醫學院附屬婦産科醫院産一科主任 姚琦瑋)
骨科醫生:當心脊柱手臂
長時間使用電腦,會對脊柱及手臂造成損害。現在不少病人由於使用電腦時間過長導致椎間盤突出、脊柱變形等。由於操作電腦時必須保持持久的坐姿,手臂始終保持上抬姿勢。這就要求肌肉保持持續的收縮狀態。肌肉長時間緊張,血流量減少,氧氣供應不足,代謝産物堆積,就産生了肌肉不適、酸痛等症狀。如果沒有及時得到改善,病情進展,就會發生肌肉僵硬和痙攣。
手臂勞損:剛開始是用力活動後手臂感到不適及疼痛,慢慢地即使手臂不活動也疼痛難忍。最後如果引發腕管綜合徵、橈骨莖突腱鞘炎這樣嚴重的疾病,就很難治愈了。
頸腰部勞損:電腦的使用首先使腰痛的發病率大大提高。頸腰部長期處於緊張狀態,椎間盤壓力增大,會引起頸腰部慢性疼痛和僵直以及椎間盤突出,同時還會誘發腿痛、麻木、無力等。
青少年姿勢不好,還會引起駝背、脊柱側彎等,長期留戀電腦會壓迫骨骼,不利於青少年生長髮育。
其實只要在平時工作中多加注意,並在症狀出現的早期就採取預防措施,這些病症的出現或惡化是完全可以避免的:
調整電腦桌椅的高度,使它適合自己的身材,千萬不要彎腰駝背地去操作電腦。
偷空做一會兒工間操,站起來走動一會,或在座位上活動幾下頭部和手臂。
控制工作時間。工作1小時必須休息或做其他工作10分鐘,每天操作電腦時間不宜超過4-6小時。(杭州117醫院骨一科主任 楊永)
皮膚科醫生:給皮膚保養休假
電腦這個在日常生活中日益重要的夥伴,雖然和我們的皮膚沒有直接的接觸,但它正在不知不覺中影響著我們的皮膚。
電腦螢幕産生的輻射量雖然甚微,但日積月累都被螢幕前的無保護皮膚接收,皮膚容易産生色素斑。因此,上機時要涂防護産品,如隔離霜、粉底等;最好使用電腦防護屏。
如今一些人被“網”入電腦,經常“暢遊”至深夜,吃飯睡覺統統不顧。一些白領人士面對工作壓力在電腦前日夜加班。提前老化、皺紋等問題接踵而來。我們在生活中要保證飲食的營養均衡。適當補充維生素A、維生素C和維生素E。要給皮膚適當的假期,一星期要讓皮膚休息兩天,不要每天都在電腦前留連。
一直注視電腦螢幕,眼周肌膚會出現鬆弛、魚尾紋、眼袋和黑眼圈。要注意眼睛的休息,最好一小時休息10分鐘,每天做兩次眼保健操。
毛髮和皮膚一樣都是由角質形成細胞所構成的,皮膚受到了傷害,頭髮也不能倖免于難,容易脫髮、斷裂、發質乾枯。解決辦法是按摩頭皮,用有滋潤成分的洗髮産品洗頭。
(浙江省中醫院皮膚美容科主任 余土根)
《浙江日報》 2001年11月22日