施行苗條法時，不要一個人作，而要找幾個志同道合的朋友，列出體重表，彼此競爭，才能持之以恒。

    慢跑是一種全身性的運動，對於腿部肌肉軟弱或者體重超重的人來説，是最合適的運動項目。

    慢跑的基本就是學會正確的走路姿勢。

    走路時，腳跟先著地，接著，再將整個腳底踏住地面，而腳趾踢一下地面，然後跨出步伐。這時上身的脊椎骨挺直，視線保持平衡，體重迅速移向跨出去的一腳。這樣的動作在稍長時間內完成，叫做步行，在短時間內完成，叫做慢跑。慢跑的姿勢是由直立姿勢進入稍微向前傾的動作。一定要腳跟先著地，踢的腳不要和另一腳交叉，而是平行踢出。

    手肘呈90度變曲，拳頭如握住雞蛋的感覺，手臂作前後左右的平行擺動，下巴收緊，不可跑得太快，最好以小步伐配合的速度慢跑。

    《女友》