王先生和林女士結婚十幾年來感情一直很好，但近一段時間以來，林女士的脾氣發生了很大的變化，常因一些雞毛蒜皮的小事而發脾氣，搞得家庭氣氛格外緊張。冷靜下來，林女士也為自己的衝動而迷惑不解，後經人提醒，這種現象也可能是得病的徵兆，於是王先生就陪太太來醫院做檢查，檢查結果讓兩人大吃一驚：林女士是因營養不良而引起了情緒變化致使夫妻不和的。那麼，常見的女性營養素缺乏究竟有哪幾種呢？

維生素B6缺乏：

維生素B6參與色氨酸、糖及雌激素代謝。月經前期口服避孕藥的婦女對維生素B6的需要量增加，如攝入不足則容易出現興奮不安、反射亢進和周圍神經炎，還可導致頭痛，脾氣急躁，睏倦，易激動，甚者可出現精神抑鬱。維生素B6在穀物的外皮和卷心菜中含量較高，症狀輕者可適當多吃一些。症狀嚴重者可口服維生素B6片，每次10～20毫克，一日3次。

維生素B12缺乏：

維生素B12在肝臟及瘦肉中含量最為豐富，缺乏後可引起舌炎、腹瀉和巨幼紅細胞性貧血，常伴有感覺遲鈍、肢體運動失調等神經症狀。女性長期口服避孕藥和食用肉類較少者會引起維生素B12缺乏。除從飲食中補充外，還可肌肉注射維生素B1250毫克～100毫克，也可隔日肌注50毫克～200毫克。

維生素B1缺乏：

維生素B1缺乏不僅可引發腳氣病，還可引起神經炎並累及心臟，並使人脾氣暴躁，睏倦乏力，神經過敏，喜怒無常。防治維生素B1缺乏，需防止食物過精，避免飲酒，必要時可口服維生素B1治療。

鐵缺乏：

經期不正常、經量多或週期縮短的女性，由於隨經血丟失鐵較多而容易缺鐵。有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果糕點，這種偏食習慣也可造成鐵攝入不足。

《健康時報》