長途出遊要做好健康準備

今天是國慶節長假的前一天，有些人已經迫不及待要出遊了，而明天是絕大多數上班族出遊的正日子。在為外出旅遊做準備的時候，千萬要做好健康準備，因為旅途中身體好、精神好，不生病，才能玩得盡興。

暈車、暈船的人出行要提前採取措施

外出旅行乘車、船時，有些人會出現頭暈目眩、噁心嘔吐等不適症。這主要是因為有些人內耳中調節人體體位平衡的前庭器官過於敏感，車、船運作震動就出現較強烈的生理反應，或者因某種因素的刺激誘發所致。

這種暈動症只是一時性的病理反應，採取相應的防治措施便可得以避免或緩解。一是旅行前要充分休息好，保證睡眠，並保持旅途中心情愉快，精神鬆弛；二是乘坐前不宜空腹，也不要吃得太飽，最好吃些易消化、含脂肪少的食物和水果；三是坐車、船前最好束寬腰帶或繫緊腰帶，以減少內臟的動蕩，儘量選擇較靠前的座位，以減少顛簸，並儘量少活動，讓頭部緊靠座椅，身體取斜靠位，閉目養神，儘量不去看窗外飛逝的景物；四是保持車、船內清潔衛生，注意通風，以減少污濁空氣引起的噁心，盡可能靠近窗口，避免汽油味造成的惡性刺激；五是在上車、船前半小時，先服一片乘暈寧；上車、船前可在鼻子周圍擦些風油精或清涼油，以減輕因車廂內空氣混濁刺激而引起的頭暈；長途乘車、船可于每次飯前服一片乘暈寧，但一日不可超過三次。也可服用東莨菪鹼0.3-0.6毫克，可保持5-6小時不嘔吐。此外，仁丹、安定、眠爾通均有防治頭昏腦脹、鎮定神經、防止暈動的效果，口含生薑片，也可防止噁心嘔吐、驅風解毒的功用，可帶些在身邊以備應急之用。

長途旅行保持良好心情

由於大家都趕在此時出遊，滾滾的客流往往會造成交通運輸的繁忙，特別是鐵路列車常常是嚴重超員，一些硬座車廂更是人滿為患，擁擠和氣悶的環境使人的生理、心理難以承受，從而誘發旅行性精神障礙，導致精神病變。

這種突發性精神失常症狀以妄想型和興奮型為主，都為急性發病，時間短促，患者有嚴重的意識障礙，往往伴有病理性錯覺、幻覺、被害妄想、驚恐反應、傷人、毀物、衝動性自傷及自殺等衝動性或攻擊性行為。發病原因主要是：其一，列車嚴重超員，乘車環境惡劣，旅客不講究衛生，人體代謝物增多，車內空氣污濁，含氧量下降，長時間呆在這種環境中會影響腦細胞功能，導致中樞神經系統功能活動失調；其二，長途旅行過程中，一些人出於生活習

慣或衛生上的考慮，或為了減少排泄上的麻煩，常常較少飲水，致使腎臟排泄的尿酸和尿素不能有效地排泄出來，毒素只能沉積在體內，此外，缺水還會使人體細胞得不到足夠的營養物和氧氣，細胞的活性降低，機體代謝功能大受影響，直接影響到人的中樞神經功能；其三，車內人多嘈雜，噪音刺激會對神經系統造成損害，睡眠也大受影響，大腦會因之突發逆向性運轉，導致精神活動異常；其四，在家千事好，出門事事難，旅途中出現的各種難以預料的問題或困難，會使人産生埋怨、煩悶、憂鬱等負性情緒，愁悶的心緒會使人産生抑鬱感，在一定程度上會誘發精神疾病。

因此，長途旅行者要做好精神保健，保持良好心情。首先，旅行最好要結伴而行，避免旅途的孤寂，也便於互相關照；其次，加強營養，特別要補足水分；再次，注意休息調理，學會鬧中取靜，可戴上耳機，聽聽輕快的音樂，閉目養神，避免噪聲的侵擾，中途停車可下車適當舒展一下筋骨；最後，注意車內衛生，常開窗換氣。

長途旅行小貼士

■攜帶常用藥物

應急用品：高錳酸鉀一小瓶，可消毒；藥棉若干，擦洗包紮傷口用；絲巾一塊，既可防風保暖用，又可用於包紮傷口和做止血帶。

應急藥品：速效傷風膠囊、復方阿司匹林、暈海寧、復方甘草片、黃連素片、食母生、阿托品片、銀翹解毒丸、桑菊感冒片、牛黃上清丸、十滴水、藿香正氣水、仁丹、清涼油、傷濕止痛膏、氯黴素眼藥水、繃帶、膠布、風油精。

■防止受涼感冒

秋季旅遊旺季，氣候多變，還要帶上雨具，以防不測風雲，使身體受涼。由於早午晚溫差大，人的機體免疫與抗病能力下降，應隨氣候變化增減衣服，防止受涼感冒。

補充水分不要只喝礦泉水或賓館酒店的普通茶水，應多喝富含營養的杏仁露、椰子汁、濃縮橙汁等飲料。每天若能加喝一杯牛奶或咖啡，則更為理想。

補充維生素旅遊團一般八人一桌就餐，六菜兩湯也好，四菜一湯也罷，往往八人共用一盤蔬菜，這對維生素的日均攝取量是不夠的。因此，在自由活動之時，可適當購買含維生素豐富的葡萄、蘋果、柑橘等吃，做到“桌內損失桌外補”。鄭定勁

假期就診完全手冊

“十一”黃金週期間，人們忙著走親訪友、遊山玩水。不過您別擔心，醫生可不這麼貪玩，節日期間北京各大醫院都有堅守崗位的醫生，並適時安排了門診時間，且急診24小時對外開放，隨時保證您平安、健康地度過國慶佳節。另外，針對許多外地遊客進京除了旅遊還要看病的現象，許多醫院還在“十一”期間定期安排了特色門診和專家門診。

北京兒童醫院

北京兒童醫院最難挂的號就是神經科和內分泌科，節日期間醫院將根據病人的需求，每日安排神經、內分泌等專業醫師應診。假期裏，兒童醫院照常應診的科室有：內科、中醫科普通門診和各級專家門診；外科普通門診和急診；耳鼻喉科、口腔科。部分門診的科室有：外科專家門診是半日門診；特需門診在10月1-3日上午半天門診，4日恢復全天門診；康復中心在10月1日、3日停診，10月2日、4-7日全天應診；皮膚科10月l日至3日半日門診，4日起全天門診。

協和醫院

協和醫院在國慶節放假期間不停診，10月1日至7日門診對外開放，急診24小時開診。10月8日(週三)起正常上班。具體就診安排是，門診時間：10月1日至7日：上午9：00—12：00,下午1：00—3：00；掛號時間：10月1日至7日：上午8：00—下午2：30。

同仁醫院

眼科“老大”同仁醫院計劃在10月1日—3日上午半天門診。從10月4日—7日開始全天門診。另外，為了接待隨時出現的眼部受傷的患者和其他疾病的患者，醫院急診24小時開診。該院最具特色的國際眼病中心10月1日一3日停診，10月4日—7日上午半天門診。(8點在三樓國際眼病中心開始掛號，挂完為止）。但近視眼中心節日期間不開診。節日期間停止電腦預約號。具體掛號時間：上午7：00—11：30。下午1：00—4：30。

積水潭醫院

要看骨科專家就去積水潭醫院，具體出診時間：10月2日、4日、6日門診全天開放，包括專家和骨科門診。

北京婦産醫院

國慶黃金週期間北京婦産醫院在團結湖新院開設專家門診，具體安排是：10月1日至7日上午8：00—12：00有婦科、計劃生育科、中醫科專家半日門診。10月2日、4日、6日上午8：00—12：00有産科專家半日門診。沙灘老院節日期間無門診，但兩院均有24小時急診。

朝陽醫院

北京東部的大型綜合醫院朝陽醫院在“十一”期間也能看專家門診和專業門診，具體門診開放時間是，專家門診：10月1日———3日停診3天，10月4日開始照常出診；專業門診：10月1日至7日不停診。急診24小時開放，各種化驗檢查照常。

宣武醫院

位於老城區、以神經科見長的北京宣武醫院在10月2日、4日、6日、7日上午各開半天門診。

友誼醫院

友誼醫院除10月1日停診一天外，其餘時間是門診、專家門診隔天開放，具體安排是：10月2日上午半日門診；10月3日上午半日專家門診；10月4日上午半日門診；10月5日上午半日專家門診；10月6日上午半日門診；10月7日上午半日專家門診。兒科24小時門、急診，每天早8：00—晚8：30設有專家應診。門診治療室每天設有值班人員，進行各種藥物注射、輸液治療，部分化驗項目照常進行。

回龍觀醫院

節日期間，回龍觀醫院天天都能看病。位於回龍觀院區的各類精神疾病門診在10月1日至7日全天24小時對患者開放；位於安定門的門診10月4日至6日，早8：00—下午4點，各類精神疾病門診都可接待患者。

安定醫院

北京安定醫院的普通門診10月1日—7日照常開放，各科專家在10月1日停診一天，從10月2日起，專家門診恢復正常。

佑安醫院

佑安醫院收治除結核病以外的法定傳染病，10月1日至7日全天24小時都有門診，肝病專家及其他各型傳染病專家均出診。醫院在國慶放假期間每天還安排了汪俊韜、徐蓮芝等多位全國著名的專家、教授會診，做到隨時為疑難病症確診。該院肝病諮詢電話為63293378；性病、艾滋病諮詢電話63293342。

天壇醫院

天壇醫院在10月1日至7日期間，每天上午各科開放半天門診，急診24小時開放。

安貞醫院

安貞醫院：10月2、4、6、7日上午半日門診，節日期間停專家門診，每日24小時加強急診。

北京醫院

北京醫院：10月1日至7日放假，門診停診；10月4日、5日、6日、7日每天上午有專科門診；急診在節日期間照常24小時開診。