美國新一代心理治療專家、賓夕法尼亞大學的David D·Burns博士曾設計出一套憂鬱症的自我診斷表“伯恩斯憂鬱症清單（BDC）”，這個自我診斷表可幫助你快速診斷出你是否存在著抑鬱症，且省去你不少用於診斷的費用。

　　請在符合你情緒的項上打分：

　　沒有 0　　輕度 1　　中度 2　　嚴重 3

　　1、悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀？

　　2、泄氣：你是否感到前景渺茫？

　　3、缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者？

　　4、自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？

　　5、內疚：你是否對任何事都自責？

　　6、猶豫：你是否在做決定時猶豫不決？

　　7、焦躁不安：這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態？

　　8、對生活喪失興趣：你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？

　　9、喪失動機：你是否感到一蹶不振做事情毫無動力？

　　10、自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力？

　　11、食欲變化：你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴飲暴食？

　　12、睡眠變化：你是否患有失眠症？或整天感到體力不支，昏昏欲睡？

　　13、喪失性慾：你是否喪失了對性的興趣？

　　14、臆想症：你是否經常擔心自己的健康？

　　15、自殺衝動：你是否認為生存沒有價值，或生不如死？

　　總分：＿＿＿＿

　　測試完之後，請算出您的總分並評出你的憂鬱程度。

抑鬱自測答案：

　　0—4分　沒有憂鬱症

　　5—10分　偶爾有憂鬱情緒

　　11—20分　有輕度憂鬱症

　　21—30分　有中度憂鬱症

　　31—45分　有嚴重憂鬱症並需要立即治療

　　假如你通過BDC憂鬱症清單測試表測出你患有中度或嚴重的憂鬱症，我們建議你趕緊去接受專業幫助，因為當你需要援助而沒有及時地尋求援助時，你可能被你的問題擊毀。

         《生活時報》