男性更年期在體態方面表現為：肌肉不如年輕時那樣發達，脂肪、體重增加。這是由於機體內新陳代謝功能紊亂造成的。因此，在飲食方面，要減少食用含糖量高的食物，多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物。雞、魚、兔肉易於吸收，可適當食用。豆類及豆製品，含有大量植物性蛋白質和人體必須的微量元素，新鮮蔬菜可提供大量維生素，應多吃。晚餐不要過飽，有條件時每天吃1～2匙蜂蜜。

    大部分男子進入更年期後會出現性機能衰退，性慾減弱。在飲食方面提倡多吃一些能改善、增強性腺功能的食物，如蝦、羊肉、麻雀、羊腎、韭菜和核桃等。

    男性更年期還多表現出精神、神經方面的症狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、容易緊張、倦怠、心血管功能不穩定等。因此要多吃一些改善神經系統和心血管疾患的食物，如羊心、豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑椹、茯苓餅、參棗飯、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖漬龍眼等，還要少飲酒、不吸煙。　

    《健康時報》 (2002年04月04日第八版)